不少人都想知道临床专家的健康提示COVID-19检测呈阴性后如何恢复体力和一些关于新冠自愈调理的题，下面让小编来为你分享一下吧！
【我们众志成城，抗击疫情】
光明报总编辑陈海波
许多人报告说，即使在COVID-19检测呈阴性后，他们仍然感到虚弱，甚至咳嗽。那么，在新冠病检测呈阴性后的恢复期，如何才能恢复体力和活力呢？近日，国家卫健委邀请临床专家提供健康提示。专家建议，恢复体力应该是一个循序渐进的过程，饮食应包括主食、优质蛋白质和微量营养素。同时，尽量均衡饮食和运动，避免剧烈运动，将体力活动在正常量的三分之一左右。
营养支持对于恢复体力和能量至关重要。北京协和医院临床营养科主任于康表示，“主食是营养和能量的主要来源，新冠病恢复期，三餐必须吃一定量的主食””说道。可以从每天半尾开始，慢慢增加到1尾，或者1尾，甚至2尾半。主食不必粗细搭配，从易消化的细粮开始，依次是粥、面条、面片，再是软饭、馒头等，慢慢吃。向前。等到胃肠功能恢复后再开始增加全谷物摄入量。
“除了主食，还应该摄入优质蛋白质。”于康说，优质蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，这让我想起了。消化和吸收。例如，如果你用蛋清来做蛋奶冻或蒸鸡蛋，就吃一半蛋黄，加入一到两个蛋清。您还可以选择清蒸鱼或虾，或者炒肉丝，例如猪里脊肉。这些都是易消化、高蛋白、低脂肪的食物，为补充蛋白质、恢复活力提供重要的身体基础。
另外，要注意水果和蔬菜中的微量营养素，尤其是钾、钠等微量元素。YooKang建议最好“每顿饭都吃蔬菜，每天都吃水果。”主餐应包括绿色蔬菜、瓜类或菌类菜肴。水果可以作为两餐之间的零食吃。
想要补充能量，不仅要吃，还要注意饮食和运动的平衡。不过，北京中医医院院长刘清泉提醒年轻人，新冠病感染症状消失后不要进行剧烈运动，以免机体代谢平衡被扰乱。正常水平的1/3。
“科学调节睡眠是保持健康的重要途径。康复后立即不要熬夜，保证充足的睡眠，不要做剧烈运动，适度运动，直到身体稍微热起来，尽量不要出汗。””刘先生和塞森先生建议道。
目前，不少感染者康复后仍不时咳嗽。对此，中国医学科学院广安门医院呼吸内科副院长飚永军表示，病感染后咳嗽的恢复时间约为2至4周，应尽快控制咳嗽。我解释说这是不可能的。不要动作太快，因为您一次会服用几片药片。呼吸道疾病患者最怕寒冷和干燥，因此需要使室内环境尽可能温暖、湿润，以促进呼吸道粘膜的恢复。
卞永军认为，根据咳嗽症状，可以采用中医针灸、抓痒、拔拉等治疗方法。“很多人在咳嗽时都会感到喉咙痒、痛、干。这是一种非常简单有效的减少局部皮肤发红的方法。基于此，可以进行一些饮食疗法，例如，‘咳嗽的特点是缺乏痰或部分痰，黄而粘，咳嗽困难，中医称为干咳，可以通过食疗来解决。
《寇明新闻》
No Comment