对于很多的网友都想知道的瘦身稀饭可以吃吗和一些关于坚持吃稀饭能瘦身吗题，本文都有做详细解，希望对大家有所帮助。
瘦身稀饭可以吃吗
我们好，我是侦食趣，减脂时期许多人少量喝粥本来是有利于咋们更好地掌控体重，今日小侦就保举7款极简掉秤粥，做法简易富含养分，厨房小白也能放松驾御，天天都能换着吃，接下来就随着小侦的措施赶快学习和验证下吧！
蔬菜燕麦粥
1.筹备材料燕麦.香菇.胡萝卜.玉米粒.青菜.胡椒粉.食用油.蚝油.生抽.食盐.干净的水
2.蔬菜燕麦粥的做法
（1）燕麦洗净沥干水，香菇洗净切成片，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉米粒洗净沥干水，青菜洗净切成小段了。
（2）起锅烧油，起温后参加胡萝卜丁翻炒至软，参加香菇片翻炒一会儿，调至小火再参加玉米粒.燕麦.清水煮开5分钟拉。
（3）时候到后搅拌平均调至小火参加青菜搅拌一会儿，最终参加胡椒粉.蚝油.生抽.食盐搅拌平均便可了。
南瓜玉米燕麦粥
1.预备材料燕麦.南瓜.玉米粒.枸杞.牛奶.冰糖.干净的水
2.南瓜玉米燕麦粥的做法
（1）燕麦洗净沥干水，南瓜洗净去皮切成块，玉米粒.枸杞洗净沥干水备用呀。
（2）起锅烧水，烧开后参加南瓜.玉米粒煮熟，再调至小火参加燕麦.枸杞煮3-5分钟呀。
（3）时候到后参加冰糖搅拌至熔解，最终参加牛奶搅拌平均便可拉。
五谷牛奶粥
1.预备材料红豆.黑米.黑豆.花生.红枣.牛奶.冰糖.干净的水
2.五谷牛奶粥的做法
（1）将黑豆.红豆头天夜晚泡发洗净沥干水，黑米.花生洗净沥干水，红枣洗净去核查半切开备用了。
（2）电饭锅中参加红豆.黑豆.黑米.花生.红枣.干净的水煮至熟透呢。
（3）煮熟后趁热参加冰糖搅拌至熔解最终参加牛奶搅拌平均便可拉。
番茄虾仁粥
1.筹备材料大米.鲜虾.番茄.青菜.玉米粒.葱花.胡椒粉.食用油.料酒.食盐.干净的水
2.番茄虾仁粥的做法
（1）大米洗净沥干水，鲜虾去壳去头去虾线洗净，番茄洗净去皮切成小块，青菜洗净切成段，玉米粒洗净沥干水，葱洗净切好备用了。
（2）起锅烧油，爆香葱花，参加番茄翻炒出汁，再参加干净的水.大米.玉米粒稍微搅拌煮开了。
（3）煮开后调至小火煮至浓稠参加虾仁煮5分钟，时候到后参加青菜.胡椒粉.食盐搅拌平均便可啦。
时蔬海鲜粥
1.筹备材料大米.鲜虾.胡萝卜.玉米粒.青菜.蒜末.姜丝.胡椒粉.食用油.料酒.食盐
2.时蔬海鲜粥的做法
（1）大米洗净沥干水，鲜虾洗净去头去壳去虾线，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉米粒洗净沥干水，青菜洗净切成丁，姜洗净去皮切好备用呢。
（2）虾仁的腌制将处置后的鲜虾参加料酒.食盐搅拌平均腌制15分钟备用啦。
（3）起锅烧油，爆香姜丝，参加腌制好的虾仁翻炒变色盛出备用呢。
（4）锅中留油，爆香蒜末参加胡萝卜丁翻炒至软，再参加玉米粒翻炒一会儿盛出备用呢。
（5）电饭锅中参加洗净后的大米.干净的水煮至8分熟，再参加胡萝卜.玉米粒搅拌平均煮至全熟，最终参加虾仁.青菜.胡椒粉.食盐搅拌平均便可拉。
红枣枸杞燕麦粥
1.预备材料燕麦.红枣.枸杞.姜片.牛奶.红糖.干净的水
2.红枣枸杞燕麦粥的做法
（1）燕麦洗净沥干水，红枣洗净去核查半切开，枸杞洗净沥干水，姜洗净去皮切好备用呢。
（2）起锅烧水，参加红枣.姜片煮开3分钟差不多，调至小火再参加燕麦.枸杞稍微搅拌煮3-5分钟呢。
（3）时候到后调至小火参加红糖搅拌至熔解最终参加牛奶搅拌平均便可了。
香菇鸡丝粥
1.预备材料大米.鸡腿.香菇.胡萝卜.葱花.姜丝.料酒.食盐.干净的水
2.香菇鸡丝粥的做法
（1）大米洗净沥干水，鸡腿洗净表-面上改刀，香菇洗净切成片，胡萝卜洗净去皮切成丝，葱姜洗净切好备用拉。
（2）起锅烧水，鸡腿冷水下锅参加料酒.姜丝煮开8分钟差不多，时候到后捞出过凉切成丝备用了。
（3）电饭锅中参加大米.香菇片.胡萝卜丝.干净的水煮至熟透了。
（4）待煮熟后参加鸡丝肉.食盐.葱花搅拌平均便可呢。
以上便是小侦分享的7款极简掉秤粥的做法我们都懂得了吗，懂得了赶快放置上吧！
坚持吃稀饭能瘦身吗
都说平淡饮食有利于减肥，很多胖友们就巴不得每日三餐都喝粥，关于喝粥有1种猛烈的信任感，以为喝粥就能够减肥，那样的喝粥终究能不可以减肥呢吧？底下就给我们作一位简易的比较
喝粥---减肥同伴
一喝粥热量低
粥的热量和米饭.馒头等主食比较，统一体积下是粥的热量最低，这是因为粥中含有批量的水份，因此粥的热量自-然就比其余主食热量更低，喝粥也就更简单掌控热量，从而帮-助友友们减肥呢。
两喝粥添补水份
粥的含水量很足够，能够帮-助身材添补水份，不单能够推进胃肠道吸取，还能够快速增添您的饱腹感，此外，粥是一位很好消化的主食，能够大大的减少肠胃的肩负拉。
喝粥--长肉巧手
一升糖指数高
粥消化很快，在短期内很简单就被身材吸取了，进去身材后会被快速分-解为葡萄糖，从而会致使血糖提高（糖尿病人喝粥要少量），脂肪也会随之囤积，无益于减肥呢。
两养分简单
只喝粥，不单养分简单，简单营养不良，并且粥中的淀粉转变成热量的速率很快，因此友友们就会饿得快，对高脂.高糖的食品就会越发盼望，这一个时刻一旦开吃，就管不住嘴了，更简单变胖了。
那样的该怎么样喝粥呢呢？
一注重喝粥的时候
早饭和晚饭适宜喝粥，早饭喝粥能够添补体内所需的水份，晚饭喝粥更易消化，还能够守护肠道拉。
两恰当加杂粮
在煮粥时能够参加红薯.燕麦.玉米等杂粮，不单能够添补伙食纤维，还能够延伸饱腹感的时候呀。
三须要有配菜
饮食要养分平衡，因此在喝粥的时刻，能够配一些蛋类.瘦肉.蔬菜等，能够实时添补蛋白质和维生素，越发利于咋们的安康啦。
喝粥尽管有许多利益，可是咋们在减肥的路线上必定要注重饮食的养分平衡，抉择恰当的饮食才是长久之计啦。
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