你想知道的关于太能睡怎么办和太能睡了是不是一种病的题吧，小编带你了解一下关于大家都关心的话题。
太能睡怎么办
反抗“节后综合征”，尝尝这三招
这两天，记者发觉早顶峰的地铁上多了许多爱“打瞌睡”的人呀。每次节假日以后，从“吃喝玩乐睡”一会儿切换到须要很早就起来拼搏的事情形式，总会有很多人没法迅速顺应，出-现所谓的“节后综合征”，犯困.提不起精力的情形最为罕见了。有啥好办法反抗这个样子的“节后综合征”呢？记者约请专家来支招呢。
节后工作犯困，不单单是因为睡眠不足
焦灼睡不着.情绪低落.工作犯困……这一些在节假日以后出-现的不良心理和心思反映，咋们将其归纳综合为“节后综合征”了。南京第一病院心理咨询科副主任医师牟晓冬告知记者，“节后综合征”本来是1种心身综合征，“心是心思病症，身是身材病症呢。在暑假先后的心里落差.饮食结构的更改.事情进修的压力等效果下，重要体现便是焦灼和睡不着，二者相互影响呢。”
暑假靠近即将结束，牟晓冬的门诊上有开安眠药需要的患者分明增加了。但是在她由此可见，节后白-天事情时犯困本来是一位很隐约的观点，困也并不-是咋们纯真领会的睡眠不足后的体现啦。“这实际上是认知功效下降，注意力.记忆力.反应速度变差的1种状况，‘犯困’不过表象呀。一般而言，患者我在短期内稍作调理就能够获得缓和拉。”
调理生活节奏，从“吃顿好饭，睡个好觉”最先
俗语说，从那里摔倒就从那里爬起来拉。既然生活节奏杂乱是节后综合征的重要缘故原由，那积极调理生活节奏便是最基本的办法呢。为此，牟晓冬给出了两点倡议了。
第一是吃顿好饭拉。春节时期不免大鱼大肉.大吃大喝，节后应当在饮食上有所控制，多吃的纤维富厚.富含维生素的食品，用杂粮如豆类.红薯.高粱等取代精米精面呢。“在家本人亲手做一顿简易的.平淡的饭，吃完后再洗碗.作一些家务，让我从肠胃到心里都逐步安静下来的历程，就叫‘吃顿好饭’拉。”
第二是睡个好觉呀。熬夜刷剧.打牌.K歌……春节时期许多人的睡觉节律被更改，工作后要迅速复原精气神，就务必须要复原原来的作息纪律啦。“‘睡个好觉’不-是提议我们提早睡觉或许补觉，而是定时上床.定时睡觉，和节前工作日的作息时间保持一致拉。”另外，也能够依照私人的身材情形恰当地举行锻炼，好比慢跑.游水.瑜伽等有氧活动，都能够必定水平上帮-助改良睡觉呢。“假如睡不着难解决，能够在醫生倡议下服用少许助眠药物，逐步渐渐恢复正常状况呢。”
“反抗”节后综合征 尝尝这三招
【第一招】
将沐浴.洗头的时候放在清晨起床以后了。很早就起来后洗个热水澡，能够洗去一身的疲劳，令人立刻神采飞扬呀。假如不愿沐浴，洗头也能起到提神醒脑的效果，洗头时推拿头部推进血液循环，令人昔日精神饱满呀。
提示肯定是清晨洗头，最棒是在起床后用饭前洗头啦。但要记得吹干头发再出门，严防吹风着凉伤风啦。
【第二招】
第二个办法称为“五秒定律”假如您想作一件事时，迫不得已身材不合作，这个时候能够内心默念或许高声喊出来“5-4-3-2-1，起床/沐浴！”随后就能够立即行动，这便是“五秒定律”啦。她的道理是当咋们在倒数的时刻打断了贮存在基底神经节的（惰性的）习惯性反复，叫醒了大脑皮层，这个时候您的身材就能越发合作地作您想作的工作了啦。
提示老人运用这一个办法须要分外郑重，希奇是起床时不可以过猛难免引发头晕.心慌等心脑血管疑拉。老人倡议在起床前咳嗽三五声，让血液循环加快起身后再起床对比好了。
【第三招】
起床后迅速作一件简单完结的工作，让我充溢成就感呀。当第一件工作迅速完结后，咋们的心思会举行努力的调适，血液循环加快，对后续完结其余工作都能起到直面的效果，这个样子一天都会能量满满呢。好比，起床后第一件简单完结的工作是叠被子，花一分钟迅速叠好被子，看着整齐的床铺也会更有决心完结下一件工作拉。（通讯员 王凝嫣 扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 许倩倩）
起源扬子晚报
关于太能睡怎么办和太能睡了是不是一种病的一些题，本文已经做了详细的解，希望大家喜欢。
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