小伙伴想知道在假期的最后一天，我真的不得不说……的话题，关于来事儿能喝咖啡吗这类相关题，小编为你详细的解一下吧！
今天是长假的最后一天
或是一个归来的流浪者
或者自驾出行
为了不面临巨大的回程客流量，
许多人选择在夜间开车上路。
但开车时不要累！
疲劳驾驶的后果与醉酒驾驶的后果相似
我遭遇过很多次车祸
然而，许多驾驶员对疲劳驾驶的危害缺乏认识。
疲劳驾驶有哪些危害？
如何预防疲劳驾驶？
01
了解疲劳驾驶
驾驶疲劳是指驾驶员因睡眠不足、身体疲劳、长期连续驾驶等原因造成的生理、心理障碍，导致客观驾驶能力下降。
《道路交通安全法实施条例》
第六十二条
驾驶汽车时，不停车连续行驶不得超过4小时，休息时间不得少于20分钟。连续驾驶四个小时而不休息就属于疲劳驾驶。
02
为什么会出现疲劳驾驶？
驾驶员由于睡眠质量差或不足以及长时间驾驶，容易产生疲劳。驾驶疲劳影响驾驶员的注意力、感受、知觉、思维、判断、意志、决定、动作等各方面。
03
疲劳驾驶的危害
驾驶员疲劳时，判断力差，反应慢，操作失误较多。
如果驾驶员变得轻微疲劳，换档可能会变得延迟或不准确。
当驾驶员出现中度疲劳时，操作动作会变得迟缓，甚至忘记操作车辆。
当驾驶员严重疲劳时，常常会出现驾驶不清醒或短时间打瞌睡的情况，严重时可能会失去对车辆的控制。
当驾驶员疲劳时，他们可能会出现视力模糊、背痛、动作僵硬、手脚肿胀、注意力不集中、反应迟缓、思维能力差、混乱、焦虑和急躁等症状。
04
如何缓解驾驶疲劳
一
使用高速公路时，建议行驶约1小时30分钟至2小时后到最近的休息处休息，如驾驶员未充分休息或稍有疲劳，请勿进入高速公路。高速公路。
2
开车前一天保证充足的睡眠。开车时，偶尔打开车窗通风，以唤醒您并分散您的注意力。车上带口香糖是没题的。咀嚼可以让你的脸动起来。当你累了的时候，你暂时不能停下来，当你醒了的时候，你可以听一些歌曲，跟着唱来唤醒你。
三
遵循车辆的主动安全警报干预措施。现在很多车型都配备了驾驶疲劳通知系统。当系统检测到车主长时间未进行并道、加减速操作或行驶时间过长时，仪表板上会显示“咖啡杯”。警告，避免发生不必要的事故，车主应停车休息。
此外
避免高风险驾驶时间
清晨和下午3-4点是人体感觉最困倦的时间，由于困倦或神志不清，可能会发生交通事故，所以最好避免在这些时间段开车。
调整视觉中心
高速行驶时不要看道路中心线，与前车保持安全距离。
动起来
停车间隙，可以下车，保持身体活动，如果不方便下车，可不要错过机会，在车内扭脖子、摇肩膀、做出打斗动作。车，这更有利于增强你的精神。
多吃胡萝卜和白菜
维生素是一种舒缓物质，可以帮助人们在疲劳时尽快处理掉积累的代谢物。例如，记住西红柿、辣椒、茄子、土豆、苹果、海带、豆类等都是防止疲劳、帮助恢复疲劳的食物，所以应该多吃，同时，少吃肥肉。
使用灯光来防止睡意
光调节生物钟，抑制人体褪黑激素的分泌，减少睡意。因此，如果晚上开车，最好停下车，去路边的小商店或超市买点东西驱走睡意。
降低室温
如果你的车太暖和太舒服，睡意就会增加。可以打开车内空调来降低温度，晚上可以短暂打开车窗让一些凉风进来。
开车前30分钟喝一杯咖啡
***具有刺激大脑、使人警觉、精力充沛的作用，但饮用后大约需要15至30分钟才能显现效果，因此30分钟左右喝适量咖啡或绿茶为宜开车前。
用冷水洗脸。
开车前用冷水洗脸可以刺激交感神经，使头脑清醒。
闻起来感觉神清气爽
迷迭香、薄荷和桉树的香味具有提神醒脑的作用，开车前在车上滴几滴可以帮助您在驾驶时保持警觉。
好提醒
与其在疲劳时过度驾驶，
你为什么不停下来休息一下呢？
不管发生什么
每个人都应该记住一件事
安全驾驶
疲劳时拒绝开车
转载自朝阳交警局
No Comment