相信大家对于疫情持续，如何缓解紧张、焦虑等情绪？以及如何缓解疫情带来的焦虑这类的热门话题，都想是很了解，那就让小编带各位来讲解一下吧！
随着全疫情持续、本土疫情时有爆发，很多朋友的生活、工作节奏被打乱，总感觉自己的生命和健康受到威胁。
这种情况下，容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，因此需要及时调整，消除负面情绪，回归积极的生活。
一
接受负面情绪
传染病的反复出现，扰乱了人们的正常生活，引发了焦虑、恐惧、无助等负面反应。我们越是压抑这些压力情绪，我们就越有可能受到它们的影响和支配。尝试接受你的感受，积极的改变就会如期而至。
2
对传染病的正确认识
面对大量疫情信息，我们要理性接受、科学理解，相信通报，不信谣、不过度解读。同时，要积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定抗击疫情的信心。
三
适度控制负面情绪
我们很多人都习惯把烦恼藏在心里，殊不知这些不好的情绪会慢慢在心里扎根，影响我们的工作和生活。当不良情绪出现时，最好尝试使用适当的方法来缓解它们。
移动
锻炼可能有助于改善抑郁、缓解紧张并控制冲动行为。锻炼身体，让身体出一点汗，有助于恢复身体和精神状态。
请大声说话
无论何时何地，家人和朋友都是我们坚强的后盾。与家人和朋友保持联系，即使只是简单的交谈，也可以给您带来归属感和安全感。
声音
音乐作用于大脑，增加神经细胞的兴奋性，唤起积极健康的情绪，通过对神经和神经液的调节，促进机体分泌激素、酶等物质，调节和增加血流量。促进胃肠蠕动，促进全身代偿功能，增强抗病能力。
4
获得专家帮助
如果您或您身边的人出现恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等无法自行解决的症状，请及时寻求精神卫生保健人员的帮助。困境可以有针对性地解决。
转载自健康四川微信
疫情期间的心理调整？科学认识疫情具体情况。科学准确地认识传染病是减少恐慌的前提。我们要通过渠道了解疫情基本情况、传播方式、具体风险和应对措施，同时做好有效防护。
接受你的负面情绪。面对疾病时，感到紧张和焦虑等负面情绪是正常的。这些负面情绪对我们来说是一种警告。因此，没有必要压抑情绪，让负面情绪自行表达，并以适当的方式缓解。在公共场合尖叫或哭泣等。
减少您收到的负面信息量。一个人的焦虑是暂时的，但群体的焦虑是永无止境的。互联网时代，每个人都有发言权。但当负面情绪集体出现时，就会淹没所有人。每天浏览疫情相关内容的时间不要超过2小时。不相信或传播谣言。以信息为准。我们国家确实存在一些题，但是只有给我们改正的机会，未来才会变得更好。
适当说话并寻求心理支持。谈话是减轻心理压力的好方法，而谈论让你焦虑的不幸事件就像往你的心里扔了一块大石头。与你的父母、朋友和其他理解你的人交谈并从他们那里得到情感支持和安慰是一件很棒的事情。
分散自己的注意力，丰富你的生活。当你有这么多空闲时间时，你很容易想太多事情。你最好做点别的事情来分散自己的注意力并丰富你的生活。学生可以在家看书，成年人可以考虑在网上找一份副业。如果你坐不住了，就做一些美味的食物，拍一些照片暂时吧。简而言之，让你的生活充实。
改变你的心态，增强你的意志力。我们无法阻止大流行的到来。我们无法改变这个客观现实，但我们可以改变我们自己。把疫情当作人生的一场考验，生气、咒骂是没有用的，必须有坚强的身体和坚强的意志才能通过这场考验。就像打怪和升级怪物一样，怪物升级的越多，我们就需要比它们更强才能成功通关。
毕竟，没有过不去的冬天，也没有过不去的春天。2020年的春天如约而至。当雾气散去，我们可以深呼吸，尽情拥抱，在美丽的春光中绽放灿烂的笑容。
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