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疫情新形势下，新增感染人数不断增加，儿童青少年、孕妇、一线检疫工作者等各类群体如何正确调节焦虑和紧张情绪？疫情期间亲人去世如何应对？上班族第一天上班心理如何调整？为此，南都主编采访了广州市红十字会医院心理科副医生黄泉。
1名儿童和青少年
南都当儿童和青少年在COVID-19期间出现烦躁、焦虑和恐惧等情绪时，家长如何进行心理适应？
黄泉疫情期间，儿童青少年也要保持正常的作息和生活秩序。不宜避免过度使用电子产品和受到太多负面信息的干扰。
家长要保持儿童青少年的情绪稳定，保证内心的安定感。根据儿童和青少年的年龄段和认知特征，向他们提供简单、清晰和必要的信息，树立抗击传染病的信心。
对于烦躁、焦虑、恐惧的孩子，家长可以通过抚摸、抱着、陪伴孩子直至入睡，加强亲子关系，恢复安全感。家长应保持温和、耐心，根据孩子的年龄和理解程度给予适当的解。
2孕妇
南都怀孕期对于生理和心理来说都是一个特殊的时期。在COVID-19期间，您更有可能感到紧张、尴尬，甚至焦虑。如何进行心理调整？
黄泉首先，为了尽可能避免感染，我们要创造一个安静、舒适、清洁的生活环境。通过保持有规律的日常生活、规划有意义的活动、学习怀孕和分娩的相关知识、了解自己的生理和心理变化、进行适当的家务和运动等，增加你对生活的掌控感。
其次，学会接受自己的情绪反应，减少自责等负面想法。当您感觉不舒服时，您可以将注意力转向做您喜欢的事情、与家人和朋友交谈或寻求专业的心理帮助。其中包括科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方式获得情感支持，及时缓解不良情绪。
最后，遵循医生的建议进行产前检查。去医院时不要过度紧张，保护好自己和家人，遵守医院的防控要求。如果感染了COVID-19，确定自己是否有身体不适，如果没有明显不适，可以继续仔细观察，如果有明显身体不适，建议寻求专科医生指导，避免盲目人们。用药。
3位老人
Nandu老年人在COVID-19期间如何进行心理适应？
黄泉1、一定要客观认识疾病。通过媒体获取准确信息，不通过非渠道传播、相信疫情信息，避免不必要的盲目乐观和恐慌。
2、疫情期间避免不必要的外出。与家人一起学习疾病防治知识，关注家人身心健康，营造良好的家庭氛围。
3、保持良好的情绪状态。与家人下棋、打牌、等，通过手机、网络等与亲友交流，互相关爱、互相支持。
4.为自己制定一个新的健康生活时间表。保持规律作息，每天在家做太极拳、八丹筋等练习。
5.接受并化解负面情绪。如果你感到恐惧、焦虑等负面情绪，首先尝试接受自己的情绪，然后尝试通过与家人交谈、放松训练等方式来缓解。
6.立即寻求专业帮助，必要时去医院治疗。如果负面情绪持续不见好转，请立即通过网络或心理咨询电话寻求专业帮助，必要时前往医院就诊。
7注意卫生习惯，做好个人防护。如果出现发热等可疑症状，要冷静对待，并到发热门诊就诊。
4亲戚去世
Nandu如果有亲戚因COVID-19去世，我应该如何进行心理调整？
黄泉如果您在COVID-19期间不幸失去了亲人，您和您的家人必须让自己感到悲伤、焦虑和沮丧。这是一种自然的悲伤反应，也是一个自然的自我修复过程。
每个人悲伤的节奏不同，需要时间消化，所以没有必要说服自己或家人尽快康复，也不应该以有害的方式处理悲伤，比如酗酒或。
此外，家人必须与子女一起经历哀悼过程，包括及时通知亲人死亡消息、接受丧亲的现实、共同举办追悼活动、追忆死者的言行。恢复家庭日常生活秩序，尽可能像一家人一样生活在一起，互相关心，互相安慰，放松心情，减轻压力，包括对死者的衣物进行分类和妥善处理。
应及时、简洁、清晰地告知儿童亲人去世的消息，情绪稳定的成年人应照顾儿童的生活。确保、回应并鼓励孩子们表达自己的感受并一起做快乐的事情。放松并缓解压力。父母在孩子心情不好时不要对孩子生气，不要打骂孩子，而是向亲戚、朋友和专业人士寻求帮助。
5名COVID-19患者
南都如何提高COVID-19疑似或确诊患者及其家属的心理免疫力？
黄泉1、沟通、传达足够准确的信息。家属向患者提供信息，帮助患者端正对待新型冠状病的态度，避免引起不必要的恐慌，以良好的心态对待患者。
2.安抚情绪，减轻压力。亲友的心理支持在家庭康复治疗中发挥着重要作用。家人可以给予更多的关心和理解，以缓解悲观情绪，减轻心理压力。
3、创造舒适的环境，注意通风、消。成为“绵羊”后，难免会出现身体症状，需要多休息。家庭应注意室内通风和消，创造阳性患者单独休息的舒适环境，加强健康监测。同时，亲友也要做好个人防护和安全措施，接触患者相关物品后要洗手消，做好自我防护。
4.管理好饮食和药物。管理好患者的日常饮食，注意营养，多吃蔬菜、水果，注意水、电解质平衡，忌饮酒，慎用退热药、感冒药，避免过量服用。
6一线检疫人员
南都COVID-19一线检疫人员长期以来承受着巨大的压力，他们如何适应？
黄泉1、避免长时间工作。通过适当调整轮班工作、远离病房环境作息结合，最大限度地提高团队合作效率。
2、饮食宜清淡、丰富。通过补充丰富的维生素来维持免疫力。
3、休息时听轻音乐，进行休闲活动。
4、每天练习深呼吸2-3次。缓慢缓慢地呼气，进行适合当地情况的活动，如肢体伸展、八丹锦、太极拳等。
5.尽量保证有效的睡眠时间。
6.接受你的焦虑。适度的焦虑可以帮助您应对和实现自己的潜力，并为负面情绪提供适当的发泄途径，例如哭泣、说话以及与值得信赖的朋友或同事分享。
7.与家人保持联系。获得情感支持，关爱家人，享受和谐的家庭氛围。
八、加强防护等相关专业研究，适当关注主流媒体对传染病的报道。
9.接受自己和医疗技术的局限性。我们尊重客观现实，与同事合作、互相鼓励。
10.对自己说积极的话。验证你的努力、专业能力和自我价值，提高自我效能。
7名办公室职员
南都农民工第一天上班心理如何调整？
黄泉1、一定要学习疾病防治知识。采取个人防护措施，避免过度焦虑。
2、复工人员要积极适应新的工作模式。工作场所必须遵守部门防护要求，远程办公人员要尽快学习和适应线上工作方式，加强沟通融合，减少因工作方式改变而带来的紧张和焦虑。建议采用按时起床、着装整齐、找一个安静的地方作为工作空间、明确区分工作与工作、划分工作与生活、与同事保持顺畅沟通等仪式化的方法。
3、工作时要尽量避免接触传染病信息等可能分散注意力的内容，在执行重大任务时彻底删除无关信息，以便集中精力工作。
密切关注自己的身体和精神状态，如果过度疲劳，或者家里有确诊病例、疑似病例、观察者，可以适时向领导或同事寻求帮助，要求休息。同时，您还可以通过热线电话、在线咨询等方式获得专家帮助。求助，如果您出现疑似COVID-19的症状，请及时就医。
事实上，这次新冠病疫情并不严重。
科学防护和应对
摆正心态，正确服药
我相信严酷的冬天终会过去。
生机勃勃的春天即将来临
撰文南都编辑杨丽云通讯员胡颖怡孙冰倩
我朋友的父母去世了！如何安慰？这次。别告诉我人死后不能复活。节哀顺变那个人就是他的亲生父亲。不只是任何人。如果你不悲伤，你怎么能说你不悲伤呢？最好不要说太多。请给我们留言或留言。就说吧。你父亲现在希望看到你坚强。如果他不回。也不要发送那个。人们现在不想多说话。你多说点。这只会让他更加愤怒。他现在需要的就是一个人呆着。在家照顾好自己的工作。不能说太多。一句安慰的话就足够了。不要总是接电话。就等这件事过去吧。我安慰她。可以说。现在的舒适没有任何用处。这只是表面效果。这个时候，尽量少说话。
婆婆去世后我该说什么来安慰她？婆婆去世了，她的眼睛又红又肿，看着两个还没有长大的孩子，她感到悲伤和焦虑。我告诉婆婆，我的两个孩子还小，我现在应该承担起家庭的所有责任。你家里的每个人，无论老少，都依赖你来照顾孩子。当你死的时候，你必须坚强。只有老人、孩子和你，才会过上好日子。是的，他会感谢你的。
朋友宠物死了说什么安慰的话和家人死了说什么安慰话呢的话题已经一一解完毕，希望对诸位有所帮助。
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