对于冬季7个有效的室内减肥运动和冬季运动减肥瘦身方法的题，你了解多少呢？让小编带大家来了解一下吧！
扫地、擦窗户、种植花草树木等家庭减肥运动可以帮助身体得到充分的活动，燃烧卡路里，而且不会太累。另外，距离短的时候用楼梯代替电梯、步行代替公交车，都是日常生活中可以练习的“运动”。
轻松燃烧100卡路里
对于体重60公斤的人
准备三餐
如果家人不帮你准备三餐，不要抱怨。洗、切、煮、炒、蒸仅需39分钟，即可额外节省100卡路里热量。
上楼去
只需7分钟即可燃烧100卡路里并进行有氧运动！
下楼梯，在楼梯下
只需14分钟即可燃烧100卡路里。
种植花草树木
在家里种植花草，可以美化环境，赏心悦目。仅仅20分钟的园艺就能燃烧100卡路里，相当于一石二鸟。
拖把
拖地只需20分钟即可燃烧100卡路里。
擦地板
不需要太多时间，只需25分钟即可燃烧100卡路里！
店铺
无论您是否买东西，您只需购物33分钟即可达到100卡路里的目标。
在日常生活中，有许多简单有趣的方法可以让您不流汗地燃烧卡路里，使您的“活动”成为您“生活”的一部分，并在开始定期锻炼之前作为热身。
一旦您习惯了在生活中添加大量活动，从每周两天的假期开始，您就可以选择您喜欢且可以进行的运动类型，例如游泳、骑自行车或跳舞。我相信，如果你经常锻炼，每次15到30分钟，你就会减肥，变得更美丽、更健康、更自信。
一、冬天宅在家，适合做哪些运动减肥？
提者您好，现实中，有很多人在假期里喜欢呆在家里，不愿意出去，那么我们应该怎样做才能避免在家中体力下降呢？今天小编就给大家推荐几种家庭健身方法。
1-燃脂训练
俯卧撑，
标准俯卧撑
将手掌支撑在地面上，并将手和脚放在同一水平线上。注意呼吸的基础，俯卧撑动作时要在最低点吸气、呼气。这是最基本的俯卧撑，应该作为训练的起点，然后逐步过渡到更困难的形式。
上斜俯卧撑
也称为低站姿或低架俯卧撑，练习者必须以倾斜的位置抬起脚和身体，这比常规俯卧撑更困难。然而，它与自重俯卧撑的不同之处在于它刺激胸部肌肉的不同区域。
上斜俯卧撑
也称为高位俯卧撑或高位俯卧撑，此练习将您的手放在高于脚的支撑点上。
把腿高高举起
根据情况每组持续1分钟，建议至少3组。
2-力量训练
哑铃举起
哑铃的标准重量如下。未成年人平均力量5公斤
强力未成年人7~5kg
成年男性平均力量7-5公斤
强壮成年男性10公斤
有健身经验者15公斤以上
20个为一组，建议3-5组。
站立哑铃推举
三角肌练习
背部挺直站立，收紧腹部，双手将哑铃放在肩膀上。
集中三角肌前束并将哑铃向上推，直到手臂完全伸展。
暂停片刻后，慢慢将哑铃降低至胸部和肩膀的高度，并采取准备姿势。
弯腰哑铃划船
锻炼你的背阔肌
双手握住哑铃，身体前倾，将哑铃保持在肩膀正下方并支撑在地面上。
收缩肩胛骨，将上臂向后伸展，同时伸直手臂，将哑铃拉过臀部。
这是小编推荐的一本家庭健身训练指南。不要让假期让你开始增加体重。
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