关于一些章鱼瘦身减脂操和减脂可以吃章鱼吗的案，想必很多人都是想了解的，下面就让小编来介绍吧！
章鱼瘦身减脂操
减脂期必吃低卡热量食品合集（如下数值均按100g盘算）
一.低脂高蛋白
牛肉:113大卡，蛋白质21.3g；
豆腐:84大卡，蛋白质6.6g；
鸡蛋:138大卡，蛋白质12.7g；
章鱼:135大卡，蛋白质18.9g；
乌骨鸡:118大卡，蛋白质24.6g；
豆乳:31大卡，蛋白质3g；
虾:93大卡；蛋白质18.6g；
鸡胸肉:118大卡，蛋白质24.6；
羊肉（瘦）:118大卡，蛋白质20.5g；
两.低卡高纤蔬菜
:28大卡，伙食纤维1.7g；
豌豆:111大卡，伙食纤维3g；
空心菜:19大卡，伙食纤维4g；
西芹:17大卡，伙食纤维2.2g；
木耳:27大卡，伙食纤维2.6g；
紫甘蓝:29大卡，伙食纤维796；
生菜:16大卡，伙食纤维0.6g；
白萝ト:16大卡，伙食纤维1.1g；
西兰花:27大卡，伙食纤维2.6g；
香菇:26大卡，伙食纤维3.3g；
三.低卡低糖果实
苹果:53大卡，富含维生素，推进肠胃爬动；
橘子:53大卡，低糖低热量，富含维生素c；
木瓜:30大卡，抗氧化效果，消化蛋白质；
圣女果:25大卡，推进身体代谢，抗氧化；
草莓:32大卡，提升消化才能，防治便秘；
梨:51大卡，清热降火，排通便；
猕猴桃:61大卡，富含精氨酸，推进肠道爬动；
四.低碳水主食
玉米:112大卡，含富厚伙食纤维和烟酸；
燕麦:338大卡，低糖高蛋白，高伙食纤维；
南瓜:23大卡，含富厚胡萝ト素和维生素 C ；
马铃薯:81大卡，和中养胃，健脾利湿；
荞麦面:346大卡，推进身体代谢，润肠通便；
芋头:56大卡，益胃健脾.宽肠通便；
糙米:348大卡，含伙食纤维和氨基酸；
紫薯:106大卡，富厚的伙食纤维和维生素了。
本篇对于章鱼瘦身减脂操和减脂可以吃章鱼吗的题解完毕，希望能对大家有所帮助。
No Comment