鸡腿汤做法土豆粉热量，酱鸡腿炖土豆粉的做法

我的很多朋友拼命地想通过减少能量摄入来减肥，整天只吃蔬菜，经常拒绝肉类。然而，如果没有足够的营养能量来源，体力就会下降，得不偿失。均衡的营养可以帮助你减肥、保持健康，当然肉、蔬菜、蛋、奶等营养也不要错过！

解决减肥时不敢吃肉的题，今天教大家怎么炖鸡腿。肉质细嫩，汁多，汁多味美，蛋白质含量高。美味又满足你的胃口。无需担心高热量！

材料6个枇杷腿、红糖、料酒、老抽、老抽、盐、蚝油、干红辣椒、韭菜、韭菜、姜

1、将枇杷腿洗净切成小块，锅中倒入水，将枇杷腿放入冷水中，加入适量料酒、葱、姜片去腥，煮沸撇去浮沫，去掉枇杷腿，备用。

2、干净的锅中倒入适量的油，加入少量红糖，煮至红糖呈棕色并出现小气泡，将枇杷放入锅中，加入少许干辣椒。煎至变色即可。

3、倒入适量开水没过枇杷腿，加入适量酱油、老抽、蚝油、盐适量调味和上色，大火煮开。低烧；

4、煮约40分钟后，大火收干汤汁即可出锅食用！吃完后，撒上一点葱花作为装饰就可以了！

美味的红烧鸡腿就做好了！肉质丰富，脂肪含量低，口感软嫩，色香味俱全，令人难以抗拒！如果你正在减肥，何不尝试自己做美味的炖鸡腿呢？它会满足你的渴望并给你带来快乐。关键是不要害怕发胖！

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塔斯廷辣鸡腿汉堡含有590卡路里热量。辣鸡腿汉堡的材料包括4个鸡腿、4个面包面团、沙拉酱、4片生菜叶、盐、味精、料酒、芹菜叶、月桂叶、老抽、色拉油、生姜、胡椒粉和辣椒。粉末，蜂蜜。

烹调时，将鸡腿洗净，除去水分，用剪刀将鸡腿切成两半，去掉骨头，平铺在案板上，用刀尖打孔，以增加风味。

按顺序放入盐、味精、料酒、芹菜叶、香叶、老抽、色拉油、姜、胡椒粉、红辣椒粉、蜂蜜，加入去骨鸡腿，拌匀，揉匀。几分钟的时间；放入冰箱浸泡至少2小时，烤箱预热200度20分钟左右。

将做好的面包面团从中间切开，上面放一片生菜，挤出沙拉酱，上面放一块烤鸡腿。

一、1个白水煮鸡腿多少卡路里？

鸡腿的热量一根鸡腿含150卡路里热量，需要44到8分钟的有氧运动。

二、一个鸡腿的热量？

一只鸡腿约含200至250卡路里热量。1、热量的主要来源是蛋白质和脂肪，鸡腿富含鸡肉蛋白质、脂肪和营养成分，每100克烤鸡腿约含181至216卡路里热量。2、热量还可以根据鸡腿的大小、烹饪时间和方法来计算，通常一只中等大小的鸡腿含有200到250卡路里的热量。

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