说到关于经常跑步的人会慢慢收获这十大好处。和一些跑步 好处 知乎这类的相关题，总是能引起不少人的关注，接下来让小编为大家讲解。
与你的朋友交谈并询他们你跑步多久了？
想想，从2016年开始跑步到现在，已经过去3年多了。
我不记得那天了。这不是一个特别的日子。
一天的跑步生活开始了。
大多数人开始跑步都是出于同样的原因。
我的体重增加了，我的健康指标也很惊人。
因为我想改变我的生活。
所以如果你长期坚持跑步
你的生活将如何改变？
1、你胖了，我就瘦了！
跑圈教练有句至理名言
如果你坚持长时间跑步
如果你体重增加，你就会减肥！
是的，
因为跑步会消耗大量的卡路里。
不管吃多少，体重都不会增加！
当别人遇到烤串、啤酒、小龙虾时，
当你体重减轻并且开始流口水时，
但我们可以尽情地聚会和喝酒。
我真是又羡慕又羡慕啊……
2.我的精神状态越来越好。
如果你长期坚持跑步，你的精神状态肯定会有所改善！
坚持长时间跑步的人，
一般都有良好的生活习惯，
坚持早睡早起，
我的身体和精神都感觉良好。
3.不再焦虑
跑步可以有效缓解生活和工作中的压力。
正如陈意涵所说，有事就跑8公里！
压力释放后，跑步者不再感到焦虑。
他们安静又舒适。
4.比同龄人健康得多
当那个年纪的人整天去医院看病吃药时，
但你不断征服马拉松。
当60岁的病长在30岁的身上时，
你正在倒退。
疾病、衰老和腐烂与你无关。
5.生活有规律、有节奏
一旦你习惯了跑步，你的生活就会开始变得更有规律。
当别人熬夜的时候，你却在熟睡。
当别人沉迷于而无法抽身时，你就在逃避。
当其他人都坐着喝酒忙碌时，你却吃得很健康。
当别人因为一部又长又无聊的韩剧哭红了眼睛，
你穿过城市的每一个十字路口。
6.它可以延长你的寿命
去年3月发表在《心血管疾病研究进展》杂志上。
爱荷华大学的研究结果公布。
一项研究表明，跑步一小时可以延长你的寿命7小时。
跑步最重要的部分其实是心脏。
运动后，你的心肌会变得更强。
如果你继续跑步，你的心率会减慢。
你的心率越慢，你的寿命就越长。
7.你会变得越来越自信
你有感觉吗？跑完之后，
你变得善于交际、健谈。
跑步会极大地改善你的体形。
它还会给你的心理带来惊人的变化。
一旦你知道，
其实你可以坚持跑那么久，
你会变得越来越自信。
8.幸福感增加
长时间跑步会增加你的幸福感。
当你跑步时，你的大脑会释放多巴胺，这是最自然的快乐因素。
跑步是放松和发泄生活中不良情绪的好方法。
幸福指数增加。
9、学会独处，开始享受孤独。
人、鞋子、休闲装、耳机、
在清晨的阳光和夜晚奔跑穿过城市和乡村
抛开孤独，重拾孤独。
当我奔跑时，我看到更好的风景，
早上5点你就知道这个城市了。
我能听到早晨露水落下的声音。
你走过许多不同的路，
我看到了别人看不到的风景。
于是你开始享受独处的时光。
10.跑步时不再混乱。
跑步时，需要排除干扰。
大脑除了跑步之外什么都不做。
这时，你开始感到平静。
了解您每时每刻都必须握住平板电脑，
一本书必须一次读一页。
马拉松比赛必须分阶段进行。
跑步教会你独处并平静心灵。
当你触及我的心时，
想清楚自己想要什么
事实上，我比每天见到其他人时感到的困惑要少一些。
村上春树在《当我们谈论跑步时我们在谈论什么》中引用萨默塞特毛姆的话说，“每把剃须刀都有自己的哲学”。总会有类似的概念。”我非常同意这个说法，因为跑步给了我很多好处和人生感悟。
这些年的跑步给你带来了哪些收获和感悟？
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一、每天慢跑35分钟的好处与坏处？
每天慢跑35分钟有很多好处，但也会给身体带来一些弊端。
首先，每天慢跑35分钟，可以增强心肺功能，提高耐力；其次，促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪，有助于保持体重和体形，慢跑还能缓解焦虑、减轻压力，还有助于提高免疫力。增强身体耐力等，敬请期待。
然而，慢跑太用力会伤害膝盖，给关节带来额外的压力，如果跑步方式不当，还可能导致肌肉拉伤或其他意外伤害。
除了慢跑之外，日常锻炼也很重要。
进行多种锻炼可以帮助您保持健康，让您根据身体的各个部位进行锻炼，并且组合或交替不同的锻炼可以减少单一锻炼的疲劳和风险。
最近的一些研究表明，每天锻炼的人更有可能身体健康，并对生活抱有积极的态度。
二、跑步的四个好处和四个坏处？
跑步是一种简单而有效的运动形式，可以带来很多好处，包括增强心血管系统、减肥、提高免疫力和缓解压力。跑步也有一些缺点，例如会给关节带来更大的压力，使你更容易受伤，需要一定的时间和精力，并且对某些人来说很无聊。因此，想要开始跑步的人应该根据自己的情况和需求权衡利弊，做出适当的选择和计划。
三、跑步有什么好处和坏处？
好处是跑步会释放多巴胺，这通常会让人感到快乐。缺点是膝盖可能受伤。
在跑步状态下，交感神经可兴奋，肾上腺素可使神经释放介质，分泌肾上腺素和多巴胺。运动可以让身体合成血清素和多巴胺，可以缓解压力，对身体有一定的好处。
多巴胺是大脑中持续释放的兴奋性神经递质，传递幸福和兴奋的信息。跑步会刺激人的交感神经系统，促进体内肾上腺素和多巴胺的分泌，所以当跑步达到一定程度时，很容易感到快乐，这就是多巴胺的作用。
跑步前热身、伸展双腿可以有效预防膝盖受伤。
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