网友多想了解一些关于我们如何适应疫情带来的焦虑和无助？和一些疫情造成焦虑的相关题，下面让小编带大家走进我们如何适应疫情带来的焦虑和无助？的案吧。
作者王奎
尽管COVID-19确诊病例数连续第七次下降，但隔离情况并不乐观，因此许多人将继续在家隔离，许多社区的隔离强度将进一步加大。升级了。隔离生活很容易引发焦虑，那么如何应对呢？成为人们关注的焦点。
焦虑从来就不受欢迎，如果我们可以自由选择自己的情绪，那么可能没有人会主动选择焦虑。值得注意的是，焦虑症是《疾病诊断和分类手册》中明确列出的精神障碍，做出诊断需要三个因素症状、持续时间和对社会功能的影响。焦虑这个词只有一个词的不同，通常指的是焦虑症状。大多数人只经历暂时的焦虑症状，如焦虑、烦躁、翻来覆去，很少被诊断为焦虑症。
与其他情绪一样，焦虑是人类进化的产物。进化的事物都有自己明确且不可改变的方向，这会让我们的适应能力更强。正如海龟进化出硬壳、鸟类进化出尖嘴一样，——只拥有硬壳的海龟更不容易受伤，这有助于它们弥补运动缓慢的致命弱点，而且尖嘴可以让它们采摘和捕捉水果。鸟类受益于野外觅食的生活。同样的道理也适用于让很多人难以忍受的焦虑，它是进化过程的结果，也是我们生存的武器。
为了让焦虑的价值更加清晰，我们首先关注一些常见的社会现象。为什么拖延症的上班族要一天24小时工作直到“最后期限”到来？为什么还有那么多孩子在寒暑假结束前几天含泪完成作业？这背后的直接驱动力是焦虑——。如果他们现在不采取行动，可怕的后果等待着他们。
这就是焦虑——的主要意义。尽最大努力避免可怕的后果。很多时候，人们用“死猪不怕开水”等不客气的话语来形容缺乏焦虑的人。你也关注后果的严重性，什么都不怕，只有这样，焦虑才会失去作用，动力才会失效。只有这样，人们才会重新确认拥有与失去之间的辩证关系。它的呈现更加容易。
当然，每个人对“可怕”的定义不同，引发焦虑的机制也不同。对于一些人来说，它可能还没有完成，而对于另一些人来说，它可能完成得不够漂亮。简而言之，焦虑是一种对未来将发生的事情的感觉，它引导我们为未来做好准备，实际上是个人成长的一个非常强大的驱动力。我们可以将焦虑视为一种免疫系统，它积极工作以防止个人认为“不好”的结果。
当焦虑成为一个题时，就是当焦虑过多而成为难以承受的负担时。作用机制与新型冠状病类似，人体免疫力缺乏也是一个题，但由于免疫机制而过度反应是非常危险的。如果你有太多的焦虑，你就会变得非常焦虑，以至于无法集中注意力于任何事情。这种焦虑和内心混乱会导致对自己和他人缺乏耐心。尤其是对他人缺乏耐心，会造成人际关系的恶性循环，往往会传播焦虑的根源。
独自面对COVID-19很容易让人感到焦虑或不知所措，许多人感到极度无助和无能。焦虑的主要功能之一是为未来做好准备，当我们似乎无能为力改善目前的情况时，焦虑不可避免地会增加。
在家预防传染病的居民面对这种情况该怎么办？
首先，拥抱焦虑并将其视为朋友而不是敌人。我们需要了解在这种情况下可能发生的自然现象，仅仅因为它让我们想起焦虑并不意味着我们会更有动力在防疫方面尽可能地合作。什么也没做。呆在家里是一项巨大的成就。不仅仅是心理素质低下等其他负面因素机械地造成的。
二是自觉疫情信息输入量，主动过滤信息。设置固定的查看疫情的频率和时间，例如每天3次，每次关注时间不超过30分钟。最好让您的家人知道该计划，以便他们帮助监督。如果您仍然无法停止检查手机，请将其交给家里的人。注意提高自己的信息识别能力，从可信赖的来源获取媒体信息。一些不靠谱的媒体习惯于不择手段地引流，更喜欢传播引起恐慌的消息。哪怕是自媒体
第三，询除了大流行之外，您是否还需要开始做任何重要的事情。如果可以的话，就从它开始吧。如果您无法集中注意力，请尝试做一些简单的小任务，例如洗衣服、拖地或与孩子一起读书。经过这次隔离，很多人重新理解了工作的意义，家务也是如此。用自己的双手把房子整理得干净整洁，会给你带来一丝小小的成就感，有助于缓解焦虑。
第四，不仅可以采用熟悉的方法，还可以多尝试、多做。例如，听您最喜欢的音乐并继续定期进行您最喜欢的锻炼。如果没有，请从最简单的广播练习开始。您还可以练习深呼吸。如果你是第一次学习深呼吸，在没有指导的情况下，你可能会发现自己的抬肩姿势是错误的，网上有很多教学视频，这里就不详细说了。
非常时期，我们可以焦急地共同努力，防控传染病。我相信我们能做到。
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