任何一个孕妈都会有这样的经历，半夜突然感觉饿了睡不着怎么办？孕妇晚上饿了可以吃什么？孕妇在深夜饥饿时不宜乱吃。这六种零食不仅能增加胎儿的体重，还能填饱肚子，帮助睡眠。让所有生二胎的孕妇都知道这一点。手表！
自从怀孕以来，我的体重从一个人增加到了两个人，食欲也有所改善。以前一碗面都吃不完，现在吃完才五倍饱。尤其是晚上，经常饿得睡不着，想吃夜宵，开始担心宝宝的健康。其实孕妇没必要太过痴迷，如果食用正确，不仅可以减轻身体的负担，还有助于宝宝的发育。那么孕妇可以吃哪些零食充饥呢？
第一、全麦面包
全麦面包质地松软细腻，富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，有助于预防肥胖。膳食纤维增加饱腹感，间接减少摄入量。
其次，尝试蒸鸡蛋和煮鸡蛋。
煮鸡蛋，煮鸡蛋。如果只有一颗，胃更容易吸收。孕妇晚上吃鸡蛋，有退热、安神、安定神经的作用，平复孕妇内心的烦躁情绪，有利于孕妇的安全健康。孕妇晚上最好吃蒸鸡蛋或煮鸡蛋，因为它们容易被胃肠道吸收。
三、全麦饼干
全麦饼干的脂肪和热量比普通饼干少，如果咀嚼得好，可以有效缓解孕妇夜间的饥饿感，增加饱腹感，所以孕妇晚上可以适量食用。
四、燕麦片
孕妇可以选择不含任何糖分、调味剂或其他成分的天然谷物，这些谷物可以保持孕妇的活力，并降低体内的胆固醇水平。
五、低脂牛奶
低脂牛奶的脂肪含量比普通原奶低50%左右，热量低，适合糖尿病、肥胖、心血管疾病等需要控制饮食的人食用。
六、水果
水果营养丰富，可以满足宝宝发育的营养需求，孕妇吃水果不会发胖！
指导方针
孕妇在深夜吃饭时应充分咀嚼，缓慢吞咽。
另一方面，吃饭时大量咀嚼，可以使孕妇容易产生饱腹感，从而减少食量和能量摄入。如果想增加咀嚼次数，建议选择魔芋、鱿鱼、章鱼等富有弹性的食物，或者竹笋、菌类、海藻等富含膳食纤维的食物。建议晚上做饭。
选择有利于消化的食物
孕妇睡前如果选择容易消化的食物，血糖水平就不太容易快速波动而引起消化不良题，一般选择粥或软面食比较好。
希望以上六种零食能够帮助您解决半夜饥饿题，祝您孕期顺利！
一、半夜肚子饿吃什么零食？
全麦面包和高纤维饼干
全麦面包和膳食纤维饼干热量很低，膳食纤维含量很高，让人有饱腹感，不易发胖，非常适合晚上充饥。选择全麦面包和饼干时，要注意成分表，选择无糖的。全麦纤维饼干的纤维含量超过5克就被认为是纤维饼干。每天摄入富含纤维的饼干不要超过30克，吃饼干时多喝水有助于增加饱腹感。
这篇文章主要给大家讲解深夜吃什么可以长肉快，和深夜吃什么不长肉的相关内容，希望对广大网民有所帮助。
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