大多数人在睡觉前都会拿起手机查看微信，但事实上，睡觉前的10分钟是健康的黄金时间。
我们体内最大的废物排除通路是膀胱经，其他通路则局部逐节前进，最终汇入膀胱经。
如果这条经络不被堵塞，外寒就很难侵入，体内的素就会及时排出，身体自然就没有百病了。
那么膀胱经的能量由谁供给呢？主要是肾脏，肾脏和膀胱的结构相似。膀胱镜只是一个通道，运行时无需用力，需要肾脏的支撑才能完成其御寒和排泄废物的功能，所以膀胱镜开通前必须滋养肾脏。
躺下，双手放在腰上
睡觉前，仰卧在床上，双手靠近腰部，大约5到10分钟后，热量就会逐渐传遍全身。
如果睡前将双手放在双肾上，手掌的热量会直接温暖双肾，将肾内的寒气和不足的空气排出，然后变成汗液，通过循环排出体外。身体的。
特别是晚上10点30分到11点，是海莎结束、津莎开始的时间，此时土气最活跃，通过内劳宫吸入土气，加上两手掌和五行之热，将土气吸收到外劳宫，通过功直接注入两肾，能量温暖两肾。
起初，用手掌按压腰部时会出现麻木和肿胀，但大约3至5天后，症状消失，腿部变得舒适和灵活。喝酒的人经常额头上有汗珠，有的人腰间也有汗，这是肾气逐渐充盈的好现象！
趾钩
肾气充足，膀胱镜就开始开通，体内没有，就不会发生疾病。
双腿伸直并拢，脚尖勾在身后，双手抓住脚尖，慢慢将自己压下去。这是膀胱经排的有效方法，练习时间至少15-30分钟。
触碰越少，积累的废物和废物就越多，只要感觉到大腿后面的大块肌肉在伸展。
编辑说
两个小动作，简单又有效！天天做，不花，无副作用，还有补肾功效，坐着躺着都可以白白获得10年寿命！
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责任
一、介绍几种运动强肾的方法？
增强肾脏功能的锻炼方法有很多，比如慢跑。慢跑可以每天早上或晚上进行。大多数情况下，3公里就足够了。其他仰卧起坐、俯卧撑等也可以，但以下几点一定要遵守适量。一般来说，不要做得太过分。
二、强肾的锻练的方法？
肾脏是人体的重要器官。适当的运动可以强健肾脏。为了防止肾脏受损，首先要规律饮食，生活规律，不要过度劳累，不要熬夜，睡眠充足，性生活适度。肾的。而适当的户外运动如慢跑、游泳、瑜伽、瑜伽、健美操等都有利于肾脏健康。
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