对社会上关于减肥期间晚上很饿，应该吃什么？和一些半夜饿了不吃饭怎么减肥的相关题，不少人都想知道，那接下来就让小编为你介绍一下吧！
陈薇医学减肥专家陈薇今日
减肥的同时控制食量。但晚上经常感到饥饿，不吃东西就容易睡不着，而且担心吃夜宵会发胖，怎么办？
如果减肥过程中晚上感到饥饿，可以适当吃一些高蛋白或低能量的食物。
01香蕉
香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，香蕉还含有镁，具有放松肌肉的作用。
此外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它们富含膳食纤维，有助于促进肠蠕动。
02苹果
一个中等大小的苹果热量较低，约含80大卡。其次，吃苹果可以补充膳食纤维，也可能会减缓消化。
03低脂或脱脂酸奶和牛奶
牛奶中含有色氨酸，其作用类似于氨基酸，具有镇静作用。
04桃、梨、黄瓜等低糖蔬菜
建议选择含糖量低的水果和蔬菜。否则，糖分在睡眠时不会被充分消耗，会转化为脂肪。
如果晚上感觉饥饿，可以尝试吃桃子、梨、黄瓜等低糖蔬菜。例如，黄瓜每100克含有15大卡的能量，是一种低能量、含水量非常高的蔬菜。
05鸡蛋
一个煮鸡蛋的热量只有75大卡，但含有约7克蛋白质，可以延缓胃排空，延长饱腹感。
06燕麦
燕麦是一种低糖、高营养的食物，燕麦中所含的-葡聚糖减缓血糖水平的升高，而燕麦中丰富的膳食纤维有清理肠道废物的作用。
如果你晚上真的很饿，吃健康、低热量的食物对你的减肥计划影响不大，但你也应该小心控制份量，避免添加糖或酱汁。
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一、晚上饿忍着不吃能瘦吗？
如果你晚上不吃东西，你就无法减肥，因为减肥不能直接发生。事实上，食物的摄入和消耗是影响体重变化的关键因素，如果不吃晚饭，晚上就会感到饥饿，从而导致晚上睡得很晚，身体疲惫不堪，实际上会影响你的体重。健康。身体。另外，如果长期摄入营养不足，会影响身体的新陈代谢，增加身体的负担，而长期饥饿会导致贪吃的饮食习惯，最终会适得其反。因此，晚上挨饿并不是健康的减肥方法，必须保持正确的饮食和运动习惯，才能保持健康和适当的体重。
二、减肥晚上饿了怎么办？
减肥期间，夜间暴饮暴食会导致脂肪堆积，减肥失败。如果晚上睡觉前你真的很饿，吃一个苹果或喝一杯牛奶是个好主意。两者都含有丰富的营养成分。营养和牛奶也对您的身体非常有益，因为它们可以促进睡眠。为了实现减肥目标，您需要注意规律饮食。改掉这个习惯，避免吃高糖或油腻的食物。
三、减肥的人晚上肚子饿了吃什么比较好？
如果减肥期间晚上感到饥饿，可以吃新鲜的水果或蔬菜来代替，但任何食物最好避免暴饮暴食，因为暴饮暴食不仅影响减肥。减肥效果还可能导致肠胃不适。您也可以在晚上少吃一点，以避免夜间饥饿。
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