牛奶被公认为保健食品，不仅是优质蛋白质和钙的重要来源，还含有人体必需的营养素，如维生素A和维生素D，对肠道平衡有一定好处。菌群和免疫系统。
然而，喝了多年牛奶，很多人其实并没有“正确”喝牛奶，而错误的喝牛奶方式或习惯不仅有害健康，还会危害身体！
牛奶可以这样喝
反而会对你的身体造成伤害！
错误一像喝水一样喝牛奶。喝得越多越好。
牛奶虽然含有丰富的钙、优质蛋白质等营养成分，但人体每天只能吸收这么多。最新版膳食指南建议成年人每天摄入300至500克牛奶及乳制品。
如果喝太多牛奶，过量的蛋白质会给肾脏带来额外的压力，特别是对于因肾功能下降而容易出现蛋白尿的人，过量的钙会沉积并形成尿路结石。
因此，大家每天应该喝足够的水和适量的牛奶。
注意腹泻、乳糖不耐受或牛奶过敏的人不建议喝牛奶。
误区二喝牛奶养胃
有人认为牛奶具有胃营养作用，因为它可以通过中和胃酸并在胃表面形成保护层来缓解胃酸和不适。
但现实中，当牛奶在胃中开始消化时，胃酸分泌也随之促进，因此达不到预期的胃肠营养效果。患有胃食管反流、消化性溃疡的人不要再想着喝牛奶养胃，建议患病期间少喝牛奶。
误区三用牛奶送药
它不能用来输送药物，因为牛奶中含有的钙、镁和其他矿物离子可能会与药物发生化学反应，这轻则影响药物的有效性，重则对身体造成伤害。
例如，牛奶中所含的钙会增加地高辛（一种常用于治疗心脏病的药物）的性，并且当牛奶在肠道中分解时，会产生大量氨基酸，会干扰左旋多巴的吸收。
不适合用牛奶来补钙。一旦钙摄入量达到一定范围，增加钙摄入量可能会减少胃肠道对钙的吸收。因此，这不会给你带来一些人希望的“1+1>2”的补钙效果，而且可能得不偿失。
一般来说，服用药物和营养补充剂时建议不要使用牛奶，除非特别注明“牛奶不影响药物的吸收或可以与牛奶一起服用”。另外，服药前后12小时内最好不要喝牛奶。
购买牛奶时需要注意两点。
记得选择这个方法
我们不仅要能够“喝”牛奶，还要能够“选择”牛奶。那么，现在市场上的乳制品种类繁多，如何选择适合自己的呢？
检查灭菌方法
巴氏灭菌又称巴氏灭菌，是一种能够杀死对健康有害的病原体，同时最大限度地减少牛奶品质变化的灭菌方法。巴氏杀菌产品需要冷藏，保质期相对较短，因此更适合经常喝牛奶且有冷藏储存要求的人群。
超高温灭菌方式利乐砖、利乐枕等包装材料使用频繁，保质期相对较长。比较适合不常喝牛奶、没有冷藏设施的人。
其次，看营养成分信息。
蛋白质、钙和脂肪是购买牛奶时要考虑的三个关键营养素。
国家标准规定，生乳和灭菌乳的蛋白质含量不得低于29g/100g。如果成分表中的第一个成分是水，然后是生奶，则该产品不是牛奶，而是乳饮料。
就钙而言，普通牛奶的钙含量约为每100毫升100至120毫克，而高钙牛奶的钙含量则为每100毫升120毫克以上。一般来说，饮食均衡全面的人可以喝普通牛奶，有骨质疏松风险的老年人或者特别需要补钙的人可以喝高钙牛奶。
脂肪含量在115之间的牛奶称为低脂牛奶，脂肪含量低于05的牛奶称为脱脂牛奶。这两者的热量比全脂牛奶要低，但是脂肪的缺乏也影响了口感和营养价值，尤其是脂溶性营养物质损失比较大。
因此，建议不需要控制血脂的人每天选择全脂牛奶，而因高脂血症或脂肪性腹泻而严格控制脂肪摄入的人则建议严格控制脂肪摄入。您可以按照医生的指示选择低脂或脱脂牛奶。
本文详细解了全脂牛奶分泌多巴酸不好喝这样类型的题和一些全脂牛奶好还是低脂牛奶好相关的信息，希望对各位有所帮助!
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