文字|马公
在苏联，对五名囚犯进行了剥夺睡眠实验，结果显示，这些囚犯在第六天就开始出现精神异常。实验的结果是悲惨的，一些囚犯因睡眠不足而丧生。
中国有句古话，药不如补药，食不如保睡眠。
身体有题，睡一觉就会好起来，生病请假就是待在家里，不去医院。
睡眠对于3岁以下的孩子更为重要。
1.孩子们的身高正在以惊人的速度增长。
出生时身高50厘米的孩子，到三岁时可以长到95厘米甚至100厘米。短短三年，孩子的身高就增加了一倍。
孩子的身高增长取决于生长激素的刺激，生长激素呈脉冲式分泌，在孩子睡觉时分泌量较多。
景妈妈出去讲课时，遇到一位老太太，她说她的孙子现在一岁半了，每个月喝四罐奶粉，个子比其他孩子矮。她妈妈靖有关此事。孩子喝太多牛奶会长高吗？为什么我的孩子长不高？
静妈妈后来发现，孩子大部分的奶都是在晚上喝的，现在她一岁半了，每晚还需要喝两到三次奶，导致孩子晚上很难入睡。我几乎无法入睡。
我告诉奶奶，孩子睡得好比吃得好更重要，所以请白天给孩子充足的牛奶，晚上让他睡好，这样他才能长高。
2、3岁之前，孩子大脑发育处于高峰期，大脑重量增加，神经细胞数量增多。
我们这些80后，从中学开始学习英语，一直到大学，但实际上，我们很多人英语并不好。
如果我们让孩子在三岁之前就在英汉双语环境中学习，我们会发现他们可以在英语和汉语之间自由切换，并且说得非常流利。
如果你看看香港的孩子，他们的英语和粤语说得非常流利。
也就是说，孩子越小，学习能力越强，学习速度越快，这些都是前提，孩子一定要睡好。
3、3岁以下儿童免疫力较弱。
孩子3岁之前，免疫系统不断完善，偶尔感冒，会让免疫细胞与感冒病有更紧密的接触，有助于提高免疫细胞的战斗力。
一般来说，随着孩子年龄的增长，感冒变得越来越少，并且无需药物即可治疗。
但如果孩子睡眠不足，就会影响免疫系统的战斗力，感冒一般一周内就会好转，但对于睡眠不好的孩子来说，可能需要2到3周的时间。感冒只需不到一两周的时间就能慢慢康复。
所以睡眠对于三岁之前的孩子来说非常重要。那么孩子每天需要多少睡眠呢？
2021年最新儿童睡眠时间表已出炉。确保您的孩子有足够的睡眠。
孩子的睡眠时间分为总时间、夜间睡眠时间、白天睡眠时间、白天小睡次数。
3岁之前的儿童睡眠有以下特点
1.总睡眠时间越来越短。
特别是在孩子一岁之前，大约每两到三个月，孩子的清醒时间就会增加一小时，睡眠时间就会减少一小时。
2、晚上的睡眠时间越来越长
成年人通常不需要在白天睡觉，所有的睡眠都在晚上完成。
如果您的孩子晚上睡得更长，则意味着他或她晚上喝的牛奶较少。
3.醒来时间增加
新生儿时期，宝宝几乎每天都在睡觉、喝奶中度过，清醒的时间减少，清醒的时间逐渐增加，甚至在清醒的时候也在不断地学习。
4.睡眠变得更有规律
3个月前，孩子的睡眠不是很规律，但在家长的帮助下，孩子的睡眠逐渐变得规律了。
孩子的睡眠模式应该由父母管理。
确保孩子有良好的睡眠习惯，家长在养育孩子时要谨记“三宜四忌”。
三个合适的条件合适的温度、合适的湿度、合适的睡眠时间。
温度必须恰到好处。
孩子可以睡觉的温度在20到25度左右，所以应该尽量保持这个温度，夏天开空调，冬天开暖气。
湿度必须足够
除了温度之外，还必须注意湿度，建议湿度在60度左右。
可以在开空调或暖气时使用加湿器，也可以在房间里放水。
睡眠时间要适当
3岁以下的孩子最好在9点之前睡觉。就像我们的祖先一样，孩子们在太阳升起和落下时睡觉，黎明时分醒来，所以必须让他们睡觉。早期的。
四忌别穿太多、别开灯、别打扰太多、睡前别太兴奋。
不要穿太多
孩子的神经系统尚未发育完全，睡觉时容易走动，穿太多衣服会让他们感觉不舒服，影响睡眠。冬天，即使打开暖气或给他盖上毯子，也不要给孩子穿得太多。
不要开灯
《生命时报》报道称，一项研究发现，短暂的室内照明和夜间褪黑激素的持续作用会影响睡眠体温调节。
不要在孩子晚上睡觉时开灯，而是在床边放一盏小灯，并在需要时打开它。
不要过多干涉。
孩子们小时候在活动期间会睡很多觉。慢慢地依靠自己入睡的能力，轻松进入下一段安静的睡眠。
睡觉前不要太兴奋。
孩子睡前玩耍过多或观看刺激的电视电影会使他或她过于疲劳，从而增加体内肾上腺素的水平以缓解疲劳。很烦躁，影响孩子的睡眠。
睡前一两个小时，给孩子洗个热水澡，抚摸孩子，喝牛奶，哼儿歌或讲故事，关灯，帮助孩子慢慢入睡。
孩子需要良好的睡眠才能睡得好并变得更聪明。您的孩子睡得好吗？
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