医学减肥专家陈薇2022-05-03今日
一些节食者生活不规律，认为如果把平时的一日三餐改为两餐或一顿，减少进餐次数，从食物中消耗的能量就会减少，体重自然就会减轻。这个方法真的能帮助你减肥吗？
研究表明，每天少吃几餐的节食者往往会消耗更多的食物能量，从而将多余的能量转化为脂肪储存和体重增加。
这可能是因为这种方法扰乱了你正常的饮食习惯，导致你在饥饿后尤其是晚上吃得过多，因为你太饿了，你很可能会消耗高能量的食物作为身心的犒赏。
当进餐次数减少、食物摄入量减少时，身体的基础代谢率也会降低。
我们的身体非常聪明，它认为如果我们减少食物摄入量，就会出现“饥荒”，因此我们会保存进入体内的食物。为了保护您，您的身体会通过降低身体的新陈代谢率来减少食物摄入量。
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由于食物供应不足，身体首先分解肌肉提供能量，然后分解脂肪，使肌肉成为身体最浪费的部分。当肌肉流失时，身体的基础代谢率再次下降。在这种情况下，减肥的是肌肉，而不是脂肪。
减肥者饮食应定时定量，根据自身情况确定进餐次数。减肥的进餐频率应基于保持一致的每日总能量摄入量和定期进餐（最好每天4至6餐）。
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一天只吃两顿饭是否会对身体产生影响取决于您的情况。只要您的每日总摄入量满足您的正常需求，偶尔吃两顿饭通常不会影响您的健康。但如果长期每天只吃两餐，摄入量可能无法满足日常需要。
一、一天两餐对身体好不好？
不好。
一日三餐吃好还是有好处的，而且早餐也很重要，吃好早餐对于吸收一整天的营养和能量很重要。
二、一天两餐饭对身体好吗？
一天只吃两顿对身体不好，任何时候都需要吃一日三餐，这是最标准的，并且不会降低抵抗力。
本篇文章解完了关于一天两练合理吗的这类相关话题，以及一些一天两餐合理吗的内容，希望能够帮助到诸位网友。
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