大家都想知道关于吃4种早餐轻松减肥的题，本文章对减肥早餐吃果酱面包会胖吗这类的题进行讲解，希望大家支持！
事实上，如果你不吃早餐，你可能会增加体重而不是减轻体重。那么如何吃早餐既能减肥又不会发胖呢？粥是早餐的绝佳选择。下面小编推荐4款减肥粥，可以帮助你快速减肥！
1枸杞海带粥
材料海带120克，山药100克，炒肉桂15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，白糖适量。
做法1、将烤好的桂子、山楂、白菊花等药材同时放入锅中，倒入适量的水，先煮沸两遍，然后过滤药汁备用。2、山药去皮洗净，切成小丁备用。将海带洗净，切成小块，单独保存。3、将洗净的白米放入锅中，加入药液、海带、山药、枸杞、适量水，大火煮沸，然后转小火煮沸，加入白糖煮沸。烹饪。
小贴士酥油海带粥可以消暑、降脂、明目、降血压、减肥、通便。
2、豆浆红薯粥
材料大米少许，红薯1个，黄豆适量
做法1、黄豆洗净，浸泡过夜，红薯洗净，去皮，切丁。2.将浸泡过夜的豆子加入面团中煮沸。3.加入一些红薯块和米饭。用小火煮至浓稠。
提示研究表明，每100克红薯仅含0.2克脂肪（约为大米的四分之一）。因此，红薯是最好的低热量、低脂肪食品之一。红薯还含有均衡的营养成分。它会让你饱腹并帮助你轻松减脂！
第三种白菜粥
食物大白菜、米饭。白菜和米饭的比例是41，如果是在家吃早餐，白菜和米饭的比例大概是21。
做法
1.将卷心菜切丝，准备葱末、姜末、蒜末。
2、锅中倒入适量油，爆香葱、姜、蒜，然后加入白菜丝翻炒，汤滚后加入水和米，改中火煮至熟。米饭煮熟了。粥变得粘稠。
3、食用前加少许盐。
4香菇猪肉碎粥
材料香菇5个，切碎的鸡肉100克，玉米粒40克，胡萝卜60克，鲜莲子30克，红枣8颗，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜3片，葱2根、花椒适量。
做法1、玉米粒洗净，胡萝卜洗净切丁，鸡肉洗净切碎备用。2、姜、香菇、葱切片，分别存放。3、红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用。4、锅中倒入1汤匙油，小火加热，加入葱花、姜片、香菇炒香，加入除鸡丝以外的所有材料，加入鸡丝继续翻炒炒至全熟，待熟后倒入白粥，撒上胡椒粉调味即可。
小贴士香菇肉末猪肉粥可以降血脂、血压，益肾健脾。
减肥秘诀
白菜粥有助于肠胃蠕动，有效排除体内素，因此可以连续喝2-3天，但不要喝超过3天，因为会影响身体的新陈代谢。
减肥时早餐最好少吃这类食物。
1.汉堡
麦当劳、肯德基等快餐公司推出的早餐，针对的是忙碌、等不起的上班族，从点餐到付款再到吃早餐的整个过程只需2-3小时。3分钟。然而，这些早餐往往是汉堡+果汁的组合，虽然美味，但西式早餐所含的热量却比中式早餐高得多。汉堡、鸡翅、薯条的用油量严重超标，吃完不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡只含有薄片生菜，无法提供足够的维生素来满足身体的需要。
2、肉饺子
之所以吃粽子容易发胖，不仅是因为粽子中的糯米含量不易消化，还因为有的粽子热量太高。粽子里可能含有五花肉、腊肉等。脂肪含量高的食物。吃粽子时，吃得过多很容易引起肥胖和一系列胃肠道疾病。
3.油条
油条是早餐“一顿饭”，但从营养上来说，不建议经常吃油条。天妇罗面糊是将面粉裹上油炸而成的，面粉中所含的淀粉具有很强的吸油能力，因此同等重量面糊的脂肪含量约为面粉的12倍。据最新数据显示，我国城镇居民脂肪能量供给比例超过355/20-30的合理推荐范围，极易导致超重和肥胖，应引起重视。
如果想吃油炸食品，最好配淡粥吃。
4.饼干
由于赶着上班，很多人把饼干塞进包里，在办公室里边喝水边吃。饼干是用小麦粉烘烤而成的高糖、高脂肪、高热量的零食，因其味道好、携带方便而受到许多美食家的喜爱。然而，美味的饼干也是让你发胖的零食之一。吃100克饼干就含有你一天所需热量的三分之一。
5.黄油面包
大多数女性都喜欢软面包，因为其质地松软，但软面包不仅因为制作过程中添加了大量脂肪而热量高，而且还容易吃得过饱。一定要尝试一下。选择原来的小餐，一次只吃两餐，长时间咀嚼以增加饱腹感。建议尽可能少吃任何添加黄油或果酱的面包。
一、华夫面包热量？
一个华夫饼面包含有约300卡路里热量。华夫饼面包的主要成分是面粉、糖和牛奶，所以这些成分本身的热量就很高。此外，华夫饼面包中还常常添加黄油或植物油等高脂肪成分，以进一步增加热量含量。如果想控制热量摄入，最好适量食用，并选择水果、酸奶等低热量的配料。如果你想保持体重并享受美味的食物，你可能需要更多的运动来燃烧掉多余的热量。
二、面包果酱吃法？
1/15先将液体放入面包机中，在角落里加入糖和盐，然后挖洞加入酵母。
2月15号开始揉面团，一直揉到面团出来。
3/15将面团放在温暖的地方进行初次发酵，直至发酵至两倍大。
4/15取出面团，排除空气，分成5等份。
5/15取一块面团，搓圆。
6/15或其他形状也可以，方法相同。
7/15用剪刀将四个角剪成L形。
8/15涂果酱，但不要涂太多！
9/15提起两侧并将其对折，中间留出空间以露出卡纸。
10/15将剩下的两侧提起，对折。
用手牢牢握住11/15连接。
12/15如果此时面团很难取出，可以用刮刀将其放在烤盘上。
13/15将做好的面团放在温暖的地方发酵至两倍大。
14/15在表面涂上一层薄薄的蛋液。
15/15放入烤箱170度上下预热10分钟，根据自家烤箱调整温度和时间。
三、学生早餐吃面包好吗？
建议学生早餐吃2-3片果酱面包+1杯牛奶+1个鸡蛋+半个苹果。推荐理由果酱面包除了提供营养外，主要保证学生早餐所需的热量，而牛奶、鸡蛋、苹果主要为学生提供所需的蛋白质、微量元素、维生素等营养素。
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