今天小果就给大家分享一些降火的食补。快点保存吧！
1、绿豆莲子粥
提前一天将绿豆和莲子提前浸泡，这样补充起来更加方便省时。
材料绿豆20克、莲子20克、粳米20克
做法
1、绿豆、莲子、大米洗净，浸泡1小时左右。
2、将绿豆、莲子、大米放入锅中，加适量水，煮粥。
营养功效绿豆莲子粥富含钙、磷、钾等营养成分。它的钙、磷、钾含量非常丰富。此外，莲子还含有丰富的蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼、牙齿的生长发育，还有助于提高记忆力。
2、山药粥
这是一种简单方便、价格低廉、营养丰富、具有良好治疗效果的食品补充剂。
材料山药20克，小米适量
做法
1、小米洗净去皮，山药切丁洗净。
2、锅中倒入适量水，放入小米、山药，大火煮开后，转小火煮至熟。
营养价值小米含有丰富的蛋白质，高于大米。脂肪17克，碳水化合物761克，与大米、小麦相当。小米每100克胡萝卜素中含有0.12毫克胡萝卜素，是谷物中不常见的，其维生素B1含量居所有谷物之首。
3、烂面条
烂番茄面条可能有助于调节宝宝的肠胃功能。
材料面条30克，番茄1个
做法
1、西红柿洗净，用热水烫一下，去皮，捣烂。
2.先将面条放入锅中煮沸，然后加入番茄泥煮沸。
营养功效西红柿富含柠檬酸、苹果酸等有机酸，能增加胃液的酸度，帮助消化食物。烂番茄面条富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和少量蛋白质，营养丰富，适合宝宝食用。
4、丝瓜虾仁粥
丝瓜味甘、性凉，故具有清热、凉血、解的功效。丝瓜的热量相对较低，但营养价值很高。它不仅味道好，而且药用价值也很高，所以秋天别忘了吃丝瓜。
材料海绵半块、大米40克、虾米适量
做法
1.将海绵彻底洗净，剥皮，切成小块，单独存放。
2.将米洗净，用水浸泡约30分钟。
3、锅中烧开大米和适量的水，快熟时，加入准备好的丝瓜块和虾壳，一起煮开，即可食用。
营养作用
丝瓜中含有丰富的皂甙、丝瓜氨酸、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C等营养成分，用丝瓜和大米一起煮粥，可以治疗宝宝咳嗽或咽喉肿痛，有一定疗效。
5.冬瓜肉碎面
冬瓜性寒，养胃生津，清胃降火。秋天到了，天气变得更加干燥，仍然需要注意补水。现在是吃大冬瓜的时机，大冬瓜有益健康，还能帮助减肥。它有很多好处！
原料
冬瓜50克，肉末20克，面条适量，高汤1勺
做法
1、将冬瓜洗净，去皮，切成小块，放入沸水中煮一下，根据情况将冬瓜切成合适的大小。
2.锅中放入水，烧开后放入面条，煮至熟后捞出。
3、将肉末、冬瓜、肉汤放入锅中，大火烧开，小火煮10分钟左右，取出面条，用筷子拌匀。
6、水果粥
水果粥香软可口，营养丰富。
材料苹果半个、香蕉半个、冬瓜1小块、木瓜一小块、橙子几个、大米适量
做法
1、大米洗净，浸泡1小时左右。
2.苹果洗净去籽切粒，香蕉去皮切粒，瓜类洗净去皮捣烂切粒，木瓜、橙子去皮切粒备用。
3.将米放入粥中煮沸，然后加入准备好的水果，煮至微熟。
营养功效水果的好处不言而喻，吃水果粥可以改善宝宝的消化，对于维持正常的肠道功能和多样化辅食具有重要意义。
7、鲜虾和冬瓜
虾富含蛋白质和矿物质。
材料冬瓜100克，生虾5只，植物油2滴
做法
1、冬瓜彻底洗净，去皮切片，去头、去皮、去虾线，洗净，备用。
2、炒锅烧热，加入两滴食用油，加入生虾炒片刻，加水烧开后加入冬瓜，炒5分钟。
营养作用
虾冬瓜汤含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以调节人体的代谢平衡。此汤还具有清热解暑的功效。
小果温馨提醒
宝宝烦躁后，应多吃一些退烧的蔬菜，如卷心菜、芹菜等，避免辛辣、油腻、高热量的食物。
同时，可以给宝宝制作果泥，补充维生素，帮助消化，帮助缓解身体发热症状。除此之外，帮助宝宝养成喝白开水的习惯，以补充身体所需的水分。
即使在日常生活中，也要保证宝宝有充足的睡眠，优质的睡眠也是救火的一剂良药！
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对于一些小米绿豆黑米粥的功效和红豆绿豆花生黑米粥的功效的相关信息，本文已讲解完毕，希望各大网友喜欢！
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