高考越来越近了。
当前，不少考生和家长心情焦躁、焦虑，心理压力过大。那么，现阶段考生如何科学合理地控制和应对备考焦虑呢？
近日，长春市第六医院党委书记张艳琪教授接受中国吉林网采访，为考生提供专业心理咨询。
良好的准备精神很重要。高考前考生该如何缓解压力和焦虑？
采访开始后，姜艳琪教授首先重点关注了上述题。
“我们需要理解并接受自己的考前焦虑。当人类面临压力时，压力就会产生，引起紧张、担心等焦虑，以及心率加快、呼吸急促等症状，这些症状旨在帮助我们更好、更快、更有效地应对压力。对于大多数考生来说，压力的类型。从这个角度来看，考前感到焦虑是很正常的现象。“从心理学的角度来看，适度的焦虑可以帮助考生更好地应对考试，但过度的焦虑会影响正常的表现。”江燕池说。极大地影响了正常的学习和生活条件，首先要做的就是理解并接受自己的焦虑。
您可以尝试哪些方法轻松准备考试？
张彦池给出了一些建议比如腹式呼吸和深而缓慢的呼吸可以帮助有效缓解焦虑。集中注意力并专注于你正在做的事情可以帮助你减少思考。用心对待生活的态度可以减轻焦虑；注重劳逸结合、享受美味佳肴、聆听悦耳的钢琴曲、通过运动感觉神清气爽——这些小窍门将帮助你应对过度焦虑。
高考不仅是对学生的考验，也是对家长的考验。家长在大学招生时应该做什么？
张彦池指出了几个要点。
例如，坚持你的老习惯，不要太担心。许多家长希望孩子在高考前得到足够的营养和休息，但由于日常生活的干扰，他们往往会感到焦虑和困惑。其实在这个特殊时期，家长一定要保持孩子的作息规律，无论是吃饭还是睡觉都遵循孩子的作息规律，不要随意打破常规。同时，尽量遵循您过去照顾孩子的方式，避免过度关注他们而给他们带来压力。另外，父母应该给孩子足够的独处时间，允许他们保持自己的喜好。
还要接受孩子的负面情绪，让他们感到舒服。
“为了让孩子安心地参加考试，家长必须让孩子放松。要做到这一点，家长必须保持一个舒适、温馨、干净的家庭氛围。如果孩子在大学前说了或做了一些消极的事情高考时，家长一定不要用力过猛，与其紧张，不如帮助孩子克服这些负面情绪，切记不要对孩子太严肃，可以通过聊天、听音乐等方式帮助孩子释放情绪。你还可以帮助你的孩子克服这些负面情绪。鼓励他们锻炼身体以减轻压力。”张燕池表示，为考生增加营养补充对于很多家庭来说并不可取。这是因为膳食补充剂过多、营养摄入过多、饮食比例不合理，导致大脑和消化系统耗氧失衡，影响申请人的精神状态。
情绪管理，包括父母。
“在冲刺阶段，家长也必须客观理性地看待大学录取。每个孩子都是独一无二的，即使成绩不尽人意，我们也要相信，一定还有别人无法比拟的一面。而作为家长，我们要帮助孩子学习生活技能，让他们有足够的勇气面对未来的学习和生活。”张彦池说。
栾喜良月明，吉林网吉客app编辑
越南照片
有些人在高考前可能会感到过度紧张和焦虑，此时学校和家长可能会要求心理咨询，以更好地在高考中展现自己的真实水平。因此，心理咨询不会存储在你的档案中，也不会对你的大学录取过程产生任何影响。
同时，对高考也有帮助。因为接受过心理咨询，你的心理承受能力可能会变得更强，这会让你在高考时更加放松，取得满意的成绩。
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