这本文主要大家介绍科普孩子多吃鱼睡觉提高智商，和一些关于吃鱼为什么能有助睡眠呢的相关知识点，接下来就让小编为各位分享吧！
新华社北京12月25日电（新华社）美国一项新研究发现，每周至少吃一次鱼的孩子不仅睡眠质量更好，智商也更高。研究人员建议尽早让孩子们接触钓鱼。
此前的研究表明，鱼类中富含的omega-3脂肪酸可以提高认知能力，而omega-3脂肪酸可以改善睡眠。但是吃鱼和改善认知和睡眠之间有什么联系呢？为此，宾夕法尼亚大学的研究人员选取了541名9至11岁的儿童，其中54%是男孩，46%是女孩。
研究人员通过卷调查了解孩子们在过去一个月吃鱼的频率，并使用韦克斯勒儿童智力量表测试了他们的语言和非语言能力。此外，孩子的父母还填写了一份关于孩子睡眠质量的调查卷，包括孩子的睡眠时间、夜间醒来的频率以及白天的困倦情况。
研究人员在分析中发现，每周吃鱼的孩子在智商测试中的得分比“很少”或“从不”吃鱼的孩子高4.8分。此外，增加鱼类消费与减少睡眠障碍有关，研究人员认为这意味着睡眠质量的提高。
研究人员认为，这项研究进一步证明吃鱼对健康有益，因此应加强宣传和推广。他们建议尽早让孩子们吃鱼，最早是在10个月大的时候。
该研究报告近日发表在英国《科学报告》杂志上。
一、多吃鱼的好处的句子？
1.缓解焦虑
日本的一项新研究发现，海鱼中富含的omega-3脂肪酸可以缓解焦虑。
研究人员分析了包括日本在内的11个国家的19项研究的大数据，针对2240名患有抑郁症、创伤后应激障碍和心肌梗塞等疾病的患者。结果显示，与每天摄入不超过2克omega-3脂肪酸的参与者相比，每天摄入超过2克omega-3脂肪酸的参与者的抑郁和焦虑症状显着改善，情绪也得到改善。每天酸。
2、降低血脂
经常吃鱼对于降低血糖水平有很好的作用。根据医学实验结果，在血脂水平相同的情况下，吃鱼一定时间的人与不吃鱼的人相比，血脂水平持续下降，两者血脂水平存在差异。大约是40%。没看到。
3.有益于心血管健康
鱼中所含的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，很容易被人体消化吸收，脂肪酸消化吸收后与血液中的胆固醇结合，清除血液中的胆固醇，降低胆固醇含量。阻止胆固醇重新进入体内，减轻其在人体内积聚时对血管的负担，降低血栓、炎症、血管等疾病的发生概率，有效预防心血管疾病的发生。
4、健脑、提高记忆力。
美国宾夕法尼亚大学的研究再次证实了吃鱼的好处。——每周吃鱼一次以上的儿童比很少或从不吃鱼的儿童睡得更好，智商分数高四分之一。这可能与鱼富含omega-3脂肪酸有关。
DHA和EPA这两种被称为鱼类“脑黄金”的多不饱和脂肪酸，在海鲜鱼类和贝类中含量最为丰富，但这些脂肪酸在禽畜中含量很低。
其中“大脑黄金”DHA是大脑和脑神经的重要营养素，因此吃鱼对大脑发育非常有益。
5、延缓衰老
鱼肉营养丰富，含有大量维生素A、维生素B2、维生素E等。这些成分可以防止皮肤变得干燥和粗糙，延缓过早衰老，延缓皮肤松弛。
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