为什么我的身体如此平衡？
您的小腹是否异常隆起？
1、久坐
久坐的人首先会增加腹部脂肪，久坐会使脂肪大量堆积，影响正常的新陈代谢。
2.姿势题
我喜欢坐在沙发上玩手机、看电视、长时间开车、打。时间长了，你会不自觉地前倾，肚子就会凸出来。
3、饮食习惯
如果你喜欢味道重或者难以消化的食物，长期下来，体内废物就会堆积在肠道里，引起腹胀。
分享6个高效瑜伽姿势
腹部练习，摆脱大肚腩
1.魔椅+扭扭
双脚并拢站立，脊柱伸展。
吸气并将双手举过头顶。
呼气，膝盖和臀部向后弯曲并降低。
将双手放在胸前，并将身体向左扭转。
要加深扭转，请将右上臂放在左大腿上。
呼吸8次，然后改变方向。
2.船姿
以手杖姿势坐下，弯曲膝盖靠近臀部。
向上抬起小腿，保持它们与地面平行。
屏住呼吸8次，然后呼气。
放下双腿和双手，不要接触地面。
伸展颈部并保持8次呼吸。
8组动态练习
3、斜板-侧板式
从平板支撑位置开始，保持身体呈一条直线。
将上半身和下半身打开，向右成一条直线。
呼吸8次，然后改变方向。
8组动态练习
4.老虎风格
从方形位置开始，将右腿和左臂一一伸直。
移动到平行地面并保持臀部中立
呼吸8次，然后改变方向。
回到四角跪姿，呼气，拱起背部。
用右膝找到鼻尖，做8组动态练习。
5.仰卧并交叉双腿
仰卧，手指交叉，握住后脑勺。
呼气并将左肘移至右膝盖。
8组动态练习
6.仰卧并抬起双腿
仰卧，双手举过头顶，掌心朝上。
将右腿抬起至90，然后慢慢放下。
然后将左腿抬起至90。
交换腿并进行20组，保持背部紧贴地面。
挺腹瑜伽动作和一些关于练腹瑜伽动作的题，今天就讲解这里了，如本文对你有所帮助，记得关注订阅本站。
No Comment