今天主要跟大家谈谈一些关于健康颈椎的样子，和正常颈椎的样子对应的一些知识点，希望能帮助到大家。
健康颈椎的样子
颈椎病坚信我们并不陌生，颈椎病引起的一系列损害，对天天都要在电脑前办公或在电话上欢娱的人来讲，或许是个高不可攀，但又感受咫尺之间的凶险了。
而颈椎曲度变直，这一个颈椎病前奏的“轻症了”，应当怎么样防止呢呢？
什麽是颈椎曲度变直呢？当咱们从旁边看身体颈部，在正坐或许站直的时候好像是直的了。
但事实上，包裹于内的颈椎并不是1条直线，却是在连接中段里有一道向前凸出的弧度，在医术上把这一个弧度称之为颈椎生理曲度了。假如颈椎的弧度变小，则声明发生了颈椎变直了。
颈椎曲度变直的损害颈椎曲度的变直，不但会减少对头部的减震用处，颈部出现僵化，平常行动受到啦。还会引发慢性颈椎病变，假如长时间不作冶疗或改正的话，就很简单发展成颈椎病了。
此外，还极易形成一系列并发症，比方吞咽阻碍.眼力阻碍.颈性高血压等，严-重时以至会出现下肢瘫痪.猝倒等情形了。
怎么样防止颈椎曲度变直呢？关于刻刻都沉醉在计算机.电话前的同伴，平常看护的最好办法就改变本人的不良姿态习性，维持磨炼了。
1.防止长期低下头，多行动脖子，准时改正不良坐姿和睡姿啦。
2.更换1个高度.强度适合的枕头，使咱们躺下后，颈部不悬空，头部全体维持中正，防止过仰或许太低了。
3.维持天天磨炼，预防颈椎曲度变直啦。磨炼时肯定要循规蹈矩，把动作做到位，切勿急功近利，免得形成肌肉受伤了。
动作1颈前肌群拉伸
两双安置胸前，慢慢抬头
感受拉伸形成阻力时停止
维持20秒/组，反复3-5组
动作2抬头抗衡毛巾操
两双拿住毛巾2端，放在颈椎上段方位
手臂稍发力将毛巾向前拉并抬头，反复5-10次
颈椎中段和下段操控，方法同上
动作3颈部侧屈抗衡毛巾操
两双拿住毛巾2端，放在颈椎上段方位
手臂稍发力将毛巾向前拉，并向左边屈
反复5-10次，换右边屈
颈椎中段和下段操控，方法同上
动作4颈椎旋绕抗衡毛巾操
两双拿住毛巾2端，放在颈椎上段方位
手臂稍发力将毛巾向前拉，并向左边回头
反复5-10次，换右边回头
颈椎中段和下段操控，方法同上
4.防止生理曲度变直，也可以合理运用轻松神器“颈椎牵引枕呀”啦。
或许会有人发出不明白的地方，像这一种弧度这么大的牵引枕，能用在改正颈椎曲度变直上吗呢？
颈椎牵引枕
事实上，牵引枕的重要用处是冶疗颈椎类的病症，并且牵引枕比牵引仪愈加轻巧精巧且简单操控啦。
经过平躺在牵引枕上，利用自身的头部重量，对颈椎进行充足拉伸和轻松，缓和颈肩疲倦的同时间，扶助指导颈椎重回平常曲度呢。
他的适用人群，重要针对休眠品质不高.睡不着.颈椎反弓变直.脖子前倾.高贵包，肩周病症.肩周感受不适应以及有保养意识的人呢。
牵引枕有适用人群，自然也存在有些不实用的人群，此中包含小孩子，妊妇.产妇和月经期女人，脑血栓.高血压.心脏病及糖尿病病人，装有心脏起搏器的人群等不可以运用呢。
另外，牵引枕作为1种颈椎物理辅助工具，不可以当作平常睡眠的枕头，不可以整夜运用！
提议前期运用时长掌控在5分钟左右，循规蹈矩，以本身舒适感为主，天天运用1-2次便可啦。
运用方法
最终，若是颈部出现严-重不适应者，比方行动阻碍.四肢僵化無力.走路踩棉花感等症状时，请准时就诊查看并冶疗呢。
正常颈椎的样子
有一些人颈椎不适应去门诊拍片
检查报告中提醒
&34;
变直是什麽意义吗？
严-重吗吗？
怎办呢？
今日
河源中医院按摩科主治中医师童建梅
教我们怎么样
让颈椎恢复正常生理曲度
“变直呀”后的症状
01
肩颈痛苦颈椎曲度变直伴同肌肉.筋膜等软组织的改变，会以为肩颈僵化.紧张，时间久了就会出现痛苦不适应啦。
02
头昏颈椎曲度变直是椎动脉受压，引发脑袋供血欠缺而引发了。
03
手麻.恶心干呕颈椎曲度变直和肌肉的改变还会欺压到有关神经出现肢体麻木.恶心干呕了。
当您出现之上症状
声明颈椎开始喊救命了！
别慌
颈椎生理曲度变直是可以复原的
留意以下3个方面
01
Correct posture
准确的姿态
优良的体形关于颈椎生理曲度的保持是很重要的呢。在平常工作与生活中，咱们应该尽力维持身子耿直，目视前面啦。比方看电话时不作“低下头族吧”，可将电话举至与眼目平齐的角位，平视电话荧幕啊；看计算机时也相同，可依靠计算机支架，或利用闲置书籍等将计算机提高，以维持平视，保证颈椎位于平常的生理姿势了。
02
Pay attention to rest
留意休憩
因工作原因，需长时间伏案的病人，应适当调理工作与休憩的时间，比方若工作要求同意，可定时钟每30分钟恰当行动颈椎，申伸懒腰，以加强血液循环，祛除局部肌肉疲劳，防止和缓和颈椎的不适应啦。
03
Suitable pillow
适合的枕头
选合适本人的枕头，挑选枕头时不可以比较高.太软，也不可不枕枕头，平常枕头的高度可以依照公式
枕头高度=【(肩宽-头宽)÷2】，如不愿计算的话，也可以那样作
仰卧时，枕头高度约与本人的拳头高度一致，侧卧时，枕头高度约与本人一侧肩宽尺寸一致，约相当于本人一拳半的高度，那样的高度可使颈部肌肉在身体休眠时可以获得充足的休憩与轻松了。此外，枕头应置于颈后，颈部着枕处垫高，枕头中心略扁，以保持颈椎生理曲度呢。
下面教我们一组
可以复原颈椎生理曲度的动作
1
依靠手.弹性带或毛巾作抬头磨炼，将弹性带或毛巾放在颈部后面凹陷的方位，随后尽力抬头，眼眸向上看天花板，低下头时紧缩下颌，循规蹈矩的慢慢进行呢。十次一组一天三组呢。
2
依靠弹性带或手作抗衡磨炼，用不一样磅数的弹性带或手固定在枕部后面，维持下颌微收了。头部作前面和后面小幅度的抗衡运-动，每一次保持5-10秒后轻松，十次一组，一天三组了。可以循规蹈矩的压力了。
3
手推下巴啦。平常在作的时候，站的时候头部不需要向前推，要收下颌向后推，只需要你收下颌向后顶，就可以大大减少咱们脊柱的压力，可以用手水准的向后推，下颚要保证头部挺立，平视前面啦。不需要抬起头了。
头手抗衡操两手交织放后脑勺上，头向后用劲，手向前用劲，维持5秒钟，后轻松，作8-10次了。
咱们还可以到户外作运-动
如放风筝.打羽毛，游水等
留意磨炼经过中，发力不需要过猛，假如出现头昏.颈痛.手指麻木等情形，请立刻停下动作，准时门诊就医呢。
END
制造 | 《河源中医（中国传统的医学）说》栏目组
本篇对于健康颈椎的样子和正常颈椎的样子的题解完毕，希望能对大家有所帮助。
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