体内营养成分含量对儿童生长发育有着重要影响，尤其是钙、铁、锌三种矿物质，在儿童骨骼发育、食欲维持、免疫系统调节等方面都离不开。很多家长都会特别注重这三种营养素的摄入。在了解如何帮助孩子补充正确的营养之前，我们先来了解一下钙、铁、锌的功能和作用。
钙、铁、锌的功效与作用
1.钙
大多数家长都知道钙最重要的生理作用是促进儿童骨骼发育。补充钙可以帮助孩子长得更高更快。钙还可以充当人体神经和肌肉的兴奋和收缩之间的“桥梁”，促进神经递质的释放，调节内分泌和内分泌腺激素的分泌。钙具有镇静作用，所以如果孩子体内的钙含量过低，身体就无法抑制神经和肌肉的兴奋，从而导致焦虑、烦躁、注意力不集中等题。[一]
2.铁
铁不仅促进血液中血红蛋白的合成，还通过肌红蛋白参与氧的运输和运输。肌红蛋白是肌肉储存氧气的地方，可以在身体锻炼肌肉时提供和补充血液中缺乏的氧气运输。孩子多玩耍、跑、跳、多运动，补充充足的铁质，可以促进肌红蛋白的合成，为孩子的身体提供所需的氧气和能量。[2]
3.锌
人体内酶的合成和活性的激活需要锌的参与和支持，核酸和蛋白质的代谢也是如此。儿童适当补锌可以促进体内抗体的产生，增加DNA和RNA的合成，提高儿童的应激反应和对外界因素的防御能力，增强机体的抵抗力。[三]
儿童钙、铁、锌补充剂
1、膳食搭配补充
自然界中存在的食物大多有不同的种类和数量，如芝麻酱、虾米、牛奶、牡蛎、黑霉等帮助人体吸收丰富的动物血、猪肝、牛肝、瘦肉等的食物。含有营养成分。海藻、芥末和其他食物都含有铁。动物性红肉、牡蛎、蛤、蕨类植物、羊肚菌等食物富含锌。家长可以通过膳食搭配补充多种营养素，帮助孩子满足基本营养需求。
2、通过营养补充品来补充
补充钙、铁、锌也是家长常用的营养补充品之一。营养补充剂通过帮助孩子按一定比例同时补充三种元素，帮助孩子更轻松、更快速地摄入营养。不过，家长在选择营养补充品时，应注意产品的含量、成分、配方和适用人群是否符合孩子的需要。例如，Nature's钙铁锌口服液更适合1至10岁的儿童。
该产品根据中国儿童对钙、铁、锌的具体需求而研发，配制为专门针对中国儿童的钙、铁、锌补充配方。产品经国家相关部门审查检验，质量优良，可靠。一瓶100毫升含有4000毫克钙、45毫克铁和40毫克锌。钙、铁、锌的比例遵循《中国居民膳食营养素摄入标准》的要求和用量标准。采用微粉级柠檬酸钙制成，温和易吸收，口感细腻，有利于保护儿童娇嫩的肠道。液体配方不需要咀嚼，因此小孩子不必担心它会卡在喉咙里。不添加白糖或果糖有助于保护儿童的牙齿健康。
儿童的健康成长与钙、铁、锌的作用和功效密切相关。精心饮食与天然钙、铁和锌口服液相结合，可以帮助儿童营养良好、快乐成长。
参考
[1]钙在人体内的匿名作用[DB/OL]，2020-11-05
[2]匿名关于铁对人体的作用你了解多少？[DB/OL],2020-08-09
[3]小游科学|什么是锌？锌对人体有何影响？本文报道[DB/OL]，2021-06-29。
一、儿童补什么钙？
补钙对于孩子来说非常重要。
1分钟自我诊断法，测出孩子是否缺钙
我怎么知道我的孩子是否缺钙？
首先，我们家长还是要带孩子去医院做微量元素的医学检查。其次，家长可以通过孩子的日常活动，只需一分钟就可以检查出孩子的缺钙情况。
他们情绪不稳定，经常易怒，可能会因不明原因哭泣。
入睡困难，经常在睡梦中醒来。
我很容易出汗，即使天气不是很热，我也很容易出汗。
他面部表情很少，动作有些迟缓，动作和语言发展明显落后于同龄人。
厌食和偏食。如果身体的钙摄入不足，你可能很容易没有食欲。
湿疹常发生在头顶、面部、耳后等部位。
当出现鸡胸、驼背症状时，孩子缺钙就很严重了，需要谨慎。
如果通过观察孩子的日常生活以及医院检查的结果，孩子出现上述症状，基本可以判断孩子是否缺钙。
这里强调一下，给孩子补钙时，应先进行膳食补充。
孩子应该吃什么补钙呢？
牛奶
牛奶含有丰富的营养成分和钙质，特别适合儿童饮用。牛奶中所含的矿物质和微量元素呈溶解状态，各种矿物质特别是钙、磷的含量比例比较合适，容易消化吸收，食用方便。
豆腐和葱的混合物
用韭菜制作的豆腐清淡可口，可以补充儿童钙的吸收，促进骨骼生长，蛋白质含量丰富，适合与多种食材搭配食用，满足儿童多样化的味蕾。
鱼和虾
鱼和虾的钙含量很高，蛋白质含量也很高。每周定期吃鱼、虾可以促进孩子钙的吸收，无论是煮还是炒，都是孩子们最喜欢的食物。
排骨汤
排骨汤含有丰富的钙，有助于孩子骨骼发育，它的做法多种多样，所以孩子们更加喜欢它。如果只是偶尔喝的话，那就太多了。
蛋
鸡蛋是每个家庭必不可少的食材，也是孩子们喜爱的食物。鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙，可以补充儿童的钙需求，促进身体发育。做法多种多样，可以单独炒，也可以炒，也可以和蔬菜一起煮，全凭孩子的喜好。
蘑菇
香菇是一种高蛋白、低脂肪、多种维生素、钙含量高的高营养食品。而且香菇中含有一种可以转化为维生素D的物质，可以有效促进人体对钙的吸收。
黄花菜
日常食用的黄花菜还含有大量的钙，可以促进儿童骨骼和牙齿的发育。黄花菜除了钙以外，还含有丰富的磷，可以健脑、提高智力。我想孩子们会更喜欢妈妈们煎鸡蛋或者包着馒头吃。
推荐食谱一炖豆腐鱼
豆腐是众所周知的高钙食品。只需吃200克北豆腐就可以满足你每日钙需求量的三分之一，这比喝半磅牛奶还多。鱼中丰富的维生素D可以提高人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼不仅味道鲜美，而且非常适合补钙、强骨。
推荐食谱2紫菜豆豆腐汤
钙和镁就像双胞胎一样，总是成对出现。钙和镁的比例为21最有利于钙的吸收和利用。豆腐是富含钙的豆制品之一，海藻被誉为“镁的宝库”。两者一起烹调，是补钙强骨的完美组合。
推荐菜谱3醋油菜
很多绿叶蔬菜的补钙效果也不逊色。其中，菜籽的钙含量超过了同重量的牛奶。醋通过帮助钙从不溶态转变为可溶态来促进钙的吸收和利用。油菜籽还含有大量矿物质和维生素K，有助于钙的吸收。
推荐食谱4煮白菜汁
一杯煮熟的卷心菜汁提供的钙几乎与一杯牛奶一样多。卷心菜含有丰富的粗纤维，不仅能滋润肠道，还能刺激胃蠕动，促进粪便排泄，帮助消化。
结论妈妈应该帮助宝宝从饮食中吸收充足的钙，帮助宝宝从小养成良好的饮食习惯，避免偏爱日本食品。我希望以上内容对您有所帮助。
本篇文章主要讲解关于儿童长牙齿补什么钙和儿童牙齿长歪了怎么补救的相关信息，希望能帮助到各大网友。
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