太极拳吸气吐气，太极拳的吸气呼气

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太极拳吸气吐气

太极拳神.意.气，是组成其内功的三大因素呢。这个里面气与吸气法， 既是练好内功，又是学好拳架的主要原因，她对全体技能的提升和身心健康至关重要呀。

气不长出，面不更色

拳论述“能吸气随后能灵巧”了。那样的，练拳时应循规蹈矩，分阶段修炼，控制与使用好吸气啦。

1.自-然吸气阶段呀。

“自-然吸气”即人的本色吸气方法啦。初学或者习拳两三年者均应选取此种吸气办法呀。修炼太极拳时，按我平常的风俗，自-然吸气，没必要受动-作管束了。动-作时，当吸则吸，当呼则呼，所有通顺自-然呀。这一阶段意气形的技能特色是 “重形不重意”，“练形不炼气”呀。如过早的关心吸气合作动-作，易出-现憋气，对安康和学动-作不-利拉。本阶段，应偏重专心掌握好动-作规格，把动-作学精确，将功架学踏实，打好形体根基，这是学好拳的主要一步了。

2.认识参与吸气阶段啦。

是指在自-然吸气习拳的根基上，认识恰当参与吸气与动-作的合作啦。本阶段，拳架应对比纯熟， 打拳完好调和， 联贯变通， 协调流通不 “断劲”呢。这一阶段，意气形的技能特色是 “以意导体”， “以体导气”， “开关利气”呀。造成“先外后内”， “之外导内”之拳势了。这个时候，认识可以或许主导全体动-作的部-分因素，大脑皮层能够兼筹吸气活动，在认识的指导下，对一些简易和开合分明的动-作以吸气合作啦。吸气时，选用“腹式深呼吸”方法，每式动-作最先时呼吸，动-作完结时呼气，即“开吸合呼”呢。并在套路中渐渐增添吸气合作动-作的含量拉。进而，按动-作方法，重复修炼， 以形体指导，促枢纽经穴开启，达内气流注，使吸气与动-作自-然联合，一开始造成不一切的“拳势吸气” （这个时候，意.气与劲.形还不足不够调和一统）呀。本阶段，仍不-要太看重吸气合作动-作拉。准确的做法是， 顺手推舟，自然而然，顺理成章啦。牢记“意在精力，不在气，在气则滞”啦。

3.拳势吸气阶段拉。

“拳势吸气”是指吸气与动-作（肢体的展收.劲力的蓄发.攻防认识的体现等）紧密配合的吸气活动，是习拳到达肯定水平自-然构成的1种吸气办法啦。本阶段，动-作已成准确的“力量定型” ，动-作标准，已由“之外导内”，达“之内引外”的拳法请求拉。这一阶段，意气形的技能特色是 “以意御气”，“以命运身”，“重意不重形”了。这个时候，认识已是主导全体动-作各因素的主帅，在认识控制扶引下，构成吸气合作动-作，动-作扶引吸气的有机联合呀。真实做成了 “意到气到，气到劲随”.“表里相合”，与神.意.气.劲.形相一统的，有序的一切拳势吸气呢。吸气要以鼻呼吸， 以鼻呼气或口鼻同时间呼气，不行用口呼吸；吸气要深.长.均.细.缓；呼与吸调换时，有个似停非停，似感弧形的暂时过渡呢。这个时候，呼或者吸要柔缓.轻微.变通地自-然换接拉。吸气的根本情势是“气沉丹田”的腹式吸气呀。吸气的基本规律是动-作时肢体上举，后收时呼吸，向下向前时呼气；胸腔舒张时呼吸，胸腔缩短时呼气；随劲力蓄收时呼吸，随劲力发放时呼气呢。在制造劲时，一样平常选用“腹式逆吸气”法，先借气蓄力，再以气催力拉。即联合肢体动-作，呼吸聚力于丹田；发力时，借助呼气敦促，将内蓄的气感.劲力暴发出来啦。本阶段，以拳势吸气为主， 自-然吸气为辅（起调节作用）了。太极拳不-是按吸气纪律编排的，吸气与套路构造不应该到处相配合了。练拳时，绝不能因动-作而制约吸气呀。应铭刻“气以直养而没有害处”呢。

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