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今天的晚餐是金鲳鱼，炒豆芽，这可是鱼宝啊。我们这边用的叫嘎鱼汤，但是我不知道这里叫什么鸭血汤。这汤真的超级清淡，不油不水。鸭血几天都没有，而且鸭血的蛋白质含量也很高。如果在减脂期间，这两天体重减轻了，可以用鱼或虾来代替晚餐的蛋白质。一定要多吃蔬菜，以保证每日膳食纤维的摄入量。
如果是基础大的话，晚上的主食也应该吃。就这样，可以尽量多吃米饭，尽量吃粗粮，比如玉米、南瓜、紫薯、芋头、山药、土豆等。晚上就吃蛋白质和蔬菜，而且一定要注意进餐时间不要超过7点。
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