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从噩梦中惊醒，一身冷汗
久久回不过神
相信大家都经历过这样的经历
2019年
美国大学健康新闻的统计数据
噩梦的共性揭示
约85名成人
每年至少做一次噩梦
每月有8~29人甚至做噩梦
噩梦的内容
但也有重叠的
例如，很多人都会梦想
但是无论哪种方式
这些梦都在回避题
第一的
做梦是一种正常现象
人类的睡眠周期有2个阶段
快速眼动期
非快动眼期
还有噩梦或其他梦想
通常发生在快速眼运动期间
一般来说
随着睡眠加深大脑活动减少
但在快速动眼睡眠期间
大脑变得活跃
梦有千万种形式
为什么有的人很容易
坠入噩梦的深渊？
梦研究协会发现
生活发生变化，例如离婚或分手、亲人去世、经济困难
焦虑和抑郁引起的
更容易做噩梦
还
创伤后应激障碍PTSD
也是一个常见原因
最常见的例子就是上过战场的士兵
由于外伤而长期做恶梦
荷兰医学杂志发表
一项针对6,000多人的研究
注意到心律失常和胸痛的人
做噩梦的概率是正常人的两倍以上
这可能与心脏病引起的呼吸题有关
减少大脑中的氧气含量
还
帕金森病、偏头痛
和睡眠障碍
带来不同程度的噩梦
噩梦的诞生
与外界生理刺激密切相关
尤其是当你睡觉的时候
当处于以下位置时
这是因为人体在睡觉时
心肺呼吸活动会相对减弱
捂头压胸的姿势
妨碍正常呼吸
最终刺激大脑产生恐怖幻想
持续供应零食可以促进新陈代谢
让大脑更加活跃
增加做梦时间
根据《心理生理学杂志》的一份报告
辛辣食物和垃圾食品
触发更多脑电波
服用某些药物
如抗抑郁药、血管扩张药等
影响大脑化学物质
引起噩梦
同时
放弃药物或物质
会有戒断反应
它也会引起噩梦
虽然做噩梦是正常的生理现象
但一场长期反复出现的噩梦
可能导致睡眠不足、身体疲劳
进而影响我们的正常生活
所以
如果你被噩梦困扰
这些提示可能对您有帮助
当然
如果你长期做恶梦
并且无法缓解
及时转介给精神科医生
参考
[1]拉里卡纳尔(LarryCanale)噩梦的原因是什么？7个常见触发因素美国领先的大学和医疗中心，《大学健康新闻日报》，2019年4月10日
[2]张虎军为什么会做噩梦[J]家学新健康，2010642
[3]为什么会做恶梦？《新发现》2018年7月18日
梦见好友看病和梦见看医生看病好不好这种话题就介绍到这儿了，如果本篇文章对诸位有所帮助，请持续关注并收藏本站吧。
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