本篇文章给大家讲讲新冠护理措施英语翻译，以及护理措施的英语翻译对应的知识点，希望对各位有所帮助。
尽管Omicron突变株的力和力明显弱于原株和Delta等突变株，但有孕妇的家庭对于隔离期间的孕产妇保健仍存在诸多担忧。别担心，今天，来自北京协和医院“协和围产会议室”的专家团队共同为准妈妈们在家增强免疫力提供指南。一起来学习吧——
营养
孕期营养与孕妇的免疫力密切相关，因此孕妇应适量饮食，注意营养，以增强免疫力。
获取足够的优质蛋白质
根据2022年版《中国居民饮食塔》，每天可食用鸡蛋1-2个，牛奶300-500毫升，瘦肉200克左右，豆制品和籽类食品25克。
保持身体新陈代谢功能良好
摄入过多的油和盐会增加血液粘度。
因此，每日食盐摄入量控制在5克以内，油控制在25-30毫升以内，水果控制在200-350克以内，避免吃含糖量高的食物。另外，如果多吃富含膳食纤维的粗粮，脂肪代谢就会增加，大便也会通畅。
吃富含维生素、矿物质和纤维的食物
多吃新鲜、低糖、深色蔬菜和水果，可以增加维生素、矿物质和其他抗氧化营养素的摄入量，从而增强抗病能力。
可以口服妊娠配方复合维生素来弥补饮食不足。锌、硒和多种维生素有助于保持身体免疫系统的功能，怀孕期间缺乏这些营养素实际上并不罕见。
多选择深绿色、红色、紫色、黑色食物，尤其是紫菜、菌类、海带、蘑菇等深色蔬菜。
吃粗粮可以延缓胃肠道对糖脂的吸收，建立良好的肠道菌群和屏障功能，保持大便润滑，增加机体代谢功能。
避免油炸、辛辣、生冷和高血糖食物。
运动的
孕期合理适度的运动对于提高身体免疫力也很有帮助。孕期运动时应注意运动时间、运动强度、运动类型的选择。
运动时间
美国运动医学会建议每周总身体活动时间为150-300分钟，每天也可进行20-45分钟。每周努力工作一天，避免每周躺六天。否则，不会导致骨骼肌生长和心肺健康。
运动强度
建议选择中低强度的运动，避免孕期运动损伤。研究表明，免疫细胞指数，即人体本能的应激反应，在高强度运动后一到两个小时内就会下降，因此选择中等强度的运动是比较合适的。
如何判断是否为中等强度？您可以佩戴能够检测心率的腕带。心率在60~70之间适合中等强度运动，心率可以主观确定。你也上气不接下气如果你上气不接下气而且说不出话，那就说明你运动得太辛苦了。
运动型
有氧运动+力量训练
有氧运动太极、瑜伽、普拉提、游泳、快走、椭圆机等。
阻力训练选择低阻力，例如橡皮筋或低重量的哑铃。
怀孕体重和姿势的自我管理
由于荷尔蒙的变化以及腹部形状的变化，子宫带变大，孕妇身体的重力线更容易前移，可以有效预防孕期盆腔疼痛的发生。
良好的姿势
1、身体重心在前脚掌和脚跟之间
2.腘窝轻微松弛
3.骨盆中立位
4.对齐书脊中心
5.胸部和肩膀
6.头部和颈部向上伸展
躯干肌肉在姿势训练和日常生活中都非常重要，需要合理利用躯干肌肉力量，以保持腹压稳定，以免造成孕早期频繁的假性宫缩。
孕期运动注意事项
找到最舒服的姿势，坐着或半躺着，闭上眼睛，松开束缚腰部和颈部的衣服，集中精力呼吸，通过嘴或鼻子缓慢地深深地吸气到肺部。呼气。然后通过嘴或鼻子慢慢呼出肺部的空气，在下一个呼吸周期之前暂停。当你呼吸时，想象你吸入的空气是新鲜、干净、充满能量的。
正念冥想
正念冥想可以随时随地练习。我们可以专注于当下某个特定的动作或场景，仔细体验或观察当下的动作或场景，尽可能地让自己沉浸其中，密切关注现在正在发生的事情。让我们有意识地关注通常不自觉的行为和事物。不断练习不受干扰的心态，逐渐获得内心的平静。
加药原则
不要为自我治疗“定下公式”。根据个人症状，充分利用网上诊疗资源，寻求专业医生评估，并按照医嘱用药。
如果同时服用中草药和西药，请至少间隔1小时服用。尤其是汤剂和西药，需要注意服药间隔。
建议去看医生
如果孕妇出现头痛、头晕、心悸、气短、胎动异常等症状，建议咨询当地医生，但如果症状严重，请拨打120致电医院接受诊断和治疗。
“协和围产期会议室”
协和妇产科多方传播团队
围产期医疗生活团队由来自围产医学、营养、心理学、中医、口腔、护理、健康教育等各个领域的成员组成。研究团队以“只生孩子，不生病”为口号，建立了多学科的母婴健康管理模式，让全社会对分娩全过程有积极、正确的认识。
文/马良坤施一力宣雷杨一朱灿辛雨红姚薇薇
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