对于很多的网友都想知道的得新冠后多吃水果和一些关于得新冠多吃水果还是不吃水果题，本文都有做详细解，希望对大家有所帮助。
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283号
感染新冠该如何饮食？
1.多喝水
别以为是废话，随着尿液的排出，体内很多代谢废物也随之排出体外。注意口渴时不要喝水，而是每隔5-10分钟喝一次。
成人每天应喝7-8杯水（1600毫升）。每个年龄段的建议饮水量如下。
0-6个月的宝宝不需要只喂水，喝纯母乳或牛奶即可。
7-12个月的婴儿添加到母乳和补充剂中，顺其自然。饮用水并不是绝对必要的。
1-2岁的宝宝每天需要补充的水量约为250-600毫升。
2-3岁左右的婴儿每天需要大约600-700毫升的额外液体。
4-5岁儿童每天需要补充的水量约为700-800毫升液体。
6-10岁儿童每天需要补充的水量约为800-1000毫升液体。
11-17岁儿童每天需要额外补充的水量约为1100-1400毫升液体。
18岁及以上每天应添加大约1,500至1,700毫升液体。
2、补充优质蛋白质
最好鼓励自己多吃肉、蛋、奶和豆制品。
成人每天应吃3鱼肉、2鱼豆腐、1个鸡蛋、500毫升牛奶。
儿童每天吃肉75克、豆腐1-2块、鸡蛋1个、牛奶400毫升。
根据个人喜好调整。
3.多吃富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜
在增强免疫力方面，人们往往过于关注维生素C。事实上，维生素A、维生素E、铁、锌和一些抗氧化剂对免疫力也非常重要，尤其是维生素A在粘膜修复和代谢中的作用。呼吸系统和上皮组织细胞的维护、健康非常重要。
成年人每天应该吃一磅蔬菜和七颗水果，再加上绿叶和深色蔬菜。
儿童水果和蔬菜的推荐摄入量可以参考以下数据。
每日推荐水果摄入量
7-12个月25-100克
13-24个月50-150克
2-3岁100-200克
4-5岁150-250g
6岁以上200-300克
每日建议蔬菜摄入量
7-12个月25-100克
13-24个月50-150克
2-3岁100-200克
4-5岁150-300g
6岁及以上300-450克
4.关于补充品
对于居家生活，建议每个人服用维生素D，儿童和成人每天400IU，65岁以上的人每天600IU。此外，如果您发现很难达到上述饮食建议，您可以服用复合补充剂或给孩子喂配方奶粉。如果你不吃很多深海鱼，可以考虑服用鱼油和DHA，它们也有消炎作用。
5.缓解喉咙痛和咳嗽
如果喉咙痛、咳嗽厉害，可以吃冰淇淋止痛，喝一勺蜂蜜止咳，或者将1:1与水混合。成人也可以服用润喉糖来缓解不适。
作者简介王斌儿童营养师、中国营养师、国家二级营养师、国家高级营养讲师。他善于将医学知识与现代营养学相结合，专注于妇幼营养健康领域，传授如何科学喂养孩子。
本文介绍得新冠后多吃水果，以及一些得新冠多吃水果还是不吃水果对应的相关知识点讲解完毕，希望对大家能有所帮助。
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