静走
运动加锻炼，不然就是去买代餐粉，早晚代餐，中午正常，搭配点运动最好。会瘦很快，一定要运动，然后代餐粉会让你每顿的热量只有一个苹果左右但是你摄取的营养会。
那就休息呗！跑步一星期跑三到四次就可以了，这样结身体更好。其它时间就走走活动活动都行了。
练肌肉的话可以练囚徒健身。里面教人徒手练肌肉的方法的，动作的难度分六级，适合不同程度的锻炼者的。因为发链接很容易被删，所以楼主百度知道搜《囚徒健身》就。
在自己家锻炼或者去健身房
四分钟tabata徒手燃脂训练，跟着音乐和视频训练即可。
少跑一两次没关系的，不要停下来的意思是不要放弃……
雨天空气湿气比较大，所以不适合做一些大型的运动，如跑步，俯卧撑什么的。因为大型的运动之后很容易导致湿气的侵入。雨天应该适合做一些运动量小的，如全身的舒。
在雨里面进行锻炼，因为潮湿的空气很容易在你锻炼的时候危害你的关节，造成关节炎之类的病.所以在室内锻炼较好。
做俯卧撑，仰卧起坐，跳绳也可以，做室内运动。
No Comment