便秘是排便次数明显减少，每2~3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。
可能是你饭量没餐都很大，暴饮暴食，三餐不规律，饮食过快，食物过于刺激。每天早上一起来就喝一杯温白开水，早上起来运动一下，平时多喝白开水，不要喝冷饮，不。
不能吃辣 多喝水，吃冰糖水煮梨降火，这段时间尽量少吃属性热的食物
养成适当运动的习惯 2.摄取大量纤维，晨起喝一杯蜂蜜水 3.养成按时排便的习惯 4.放松心情，不要忍便
辣椒的作用和好处如此多 每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。医药专家认为，辣椒能缓解胸腹。
药疗不如食疗，吃香蕉，香蕉有润肠的功效。每天晚上睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，同样会治疗便秘。
便秘的认识！ 便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2~3天或更长时间一次，无规律，粪。
多吃点香蕉试试吧绝对管用
可以每天早晨试着喝些蜂蜜水，慢慢改善，每天都要喝八杯水，多吃青菜水果。
吃香蕉，香蕉皮和白糖加水一块炖了喝
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