对于一些网友想知道的炖苋菜的家常做法和皮蛋烧苋菜家常做法的题，本文都有详细的解，希望能帮助到大家。
炖苋菜的家常做法
秋分事后温度逐步渐渐下落，日夜温度差距变大拉。每一年的秋分也被称之为“农夫丰产节呀”，是水果青菜秋收的日子呢。
秋分有吃秋菜的风俗，俗话说“秋汤灌脏，清洗肝肠啦。阖家老小，安宁强健拉。呀”
这边的秋菜指的即是苋菜！
01“长寿菜啦”
比核桃补脑，比牛奶补钙
野苋菜，乡人称为“秋碧蒿呢”，有着“长寿菜呢”的荣誉啦。
苋菜包含营养素B1.B2.伙食化纤等维生素，有清热.利湿.去湿.解的功能拉。
1健脑
说到防患老年痴呆，我们第一响应即是吃些健脑的食品，比方核桃拉。
健脑可不可以卵磷脂，也可不可以经过填充叶酸来补脑.防呆板呢。
叶酸重要存在于深色青菜中
在平常的青菜中
苋菜的叶酸比例到达了300微克/百克
是全部青菜中比例最高的！
2补钙
苋菜中的钙比例十分高，有178mg/100g，而牛奶的钙比例为104mg/100g！
和其余高钙青菜对比，苋菜的钙比例是的3倍，小白菜的2倍了。老年人吃有助于健骨，儿子吃有助于推进生长发育呢。
3控血压.护血管
红苋菜包含营养素B1.B2等维生素，关于防患动脉硬化.守护心血管.降三高都有优点呀。
其含钾量也是在容易见到青菜中较高的
为340毫升/100克
钾+钙元素可不可以压制钠元素的吸取
然而起到控压的功能
他还包含伙食化纤.钙和营养素C
有助于防患心脑血管病症
02苋菜加它，功能翻倍
降火苋菜汁
降火苋菜汁
做法苋菜洗净煮水，过滤出汁，调入少量蜂蜜便可呀。合适人群上火.咽喉疼.熬夜的人群，小口饮用有清咽.降火.解的功能了。
控压馅饼
苋菜包含钾元素，有助于控血压，保养身体厨房的学者和大厨用苋菜作了一道控压馅饼了。
控压馅饼
材料红苋菜 豆腐 里脊肉 肉馅
做法
1.豆腐切片，里脊肉切粒，红苋菜焯水切碎拉。
2.锅中倒油，放进猪里脊肉.甜面酱.2-3滴香油，小火煸炒稳重啦。
3.炒熟的肉馅放进生肉馅中，再放进玉米粒和汆烫过的红苋菜啦。
4.碗倒扣，豆包布蘸湿，放在碗底呀。将豆腐中放进肉馅，再盖上豆腐，用豆包布按压成形呢。
5.馅饼裹上蛋液拉。2成热油温入锅，煎制15秒后翻面再煎制1分钟，稳重后便可出锅啦。
暖身红汤捞饭护血管
左小霞左导师讲到，苋菜高钙.高钾，营养价值能媲美青菜皇后西兰花呢。
暖身红汤捞饭
材料稻米.鹌鹑蛋.大蒜.蘑菇.红苋菜
做法
1.锅中少油，放进大蒜.熟鹌鹑蛋下锅煎炒至上虎皮色后备用了。
2.稻米下锅干焙上色，炒成焦米啦。
3.红苋菜焯水10秒后捞出，红汤中参加炒米.鹌鹑蛋.金蒜.蘑菇，待汤汁收浓后，参加盐.糖.胡椒粉调味拉。
4.将汤汁浇在饭上便可拉。
红汤炖牛肉护心肌
红汤炖牛肉
材料红苋菜.牛肉.菠萝
做法1.红苋菜迅速焯烫1遍去草酸，随后放进开水中煮制20分钟，做到自然红汤呀。牛肉切块，用菠萝汁腌制啦。2.锅内少油，下入腌制好的牛肉，开猛火煸炒出血水啦。牛肉外层变色后便可拿出啦。
今天给诸位解了炖苋菜的家常做法的相关话题，其中也对皮蛋烧苋菜家常做法进行了详尽解释，希望大家喜欢！
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