祖国医学以为，肾为先天之本嗯。人体随着肾气的逐步逐步兴旺而发展发育，直到成熟，因而，中年养肾尤为主要嗯。以下为祖国医学养肾四法嗯。
一、鸣天鼓
以两手掌松贴两耳，然后以中指和食指交待接收替换弹击后脑，耳喜悦耳到如打鼓之声，故名嗯。每一日2次，每一次30下以上嗯。祖国医学以为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有益于中年肾气上输至脑甚至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣嗯。
二、推拿涌泉
足心涌泉穴纵贯肾经嗯。临睡前采用温水泡脚，再用双手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每一次100下以上，以搓热双脚为宜嗯。此法有补肾强身之功嗯。对中暮年人肾虚者有用嗯。
三、推拿腰眼
两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽突出部位，自-然推拿腰眼(在第四腰椎棘突旁约3.5寸的凸起处)向内做环形转动推拿，逐步逐步用力，以致酸胀感为宜，连续推拿10分钟差一点，早、中、晚各一次嗯。腰为肾之府，常做腰眼推拿可防治中暮年人因肾亏致使的慢性腰肌劳损、腰酸背疼等症嗯。
四、爬山壮腿
即磨炼下肢法嗯。中暮年人多行-动下肢，可延缓肾气之苍老，由于下肢主要为肾所主，多磨炼下肢即有补肾之功嗯。下肢磨炼办法许多，慢跑，步辇儿，爬山效果尤甚嗯。
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