1托马斯 1.Standby 2.使劲踢出左腿后把右腿向右边倾斜的方向踢出 重心转动后，从头重复动作。（回到第二个动作重复。） 3.固定双腿后，用臀部一边画圆一边转动。迅。
风车，就是连续的背转英文名叫Continues Backspin，就是利用后背的上部、肩部和手，使身体在地面做圆周运动，同时双腿在空中连续旋转。可以只用两个肩膀交替触地。
首先说，做这动作你的基本功要好。 然后，在踢腿时，腰要尽量抬高打直、转到后面要用腰把腿拉起来，借着旋转的惯性，在打出去，接第二圈。当然，好多人腰拉不起来。
大风车要领 当你在练风车的时候，你的手腕支撑着你的中心，与此同时你的肘关节是顶着你的腹部的。 风车是一个技术性和物理性的动作，没有太多力量的要素，几乎是。
首先，掌握风车的技巧也是很重要的。下面我们以顺时针的右手风车为例。（转）作风车时 双腿一定要分开，不然就会失去惯性和平衡，因为腿在空中很难借力，要用腰来。
记住你开始的时候右腿一定扫过来的，不是踢过来的，然后当你右腿扫到左边与身体成一条线的时候（同时你的腰不能起的太高，要不然TOMAS打到前面，一定会掉下来。
作风车时 双腿一定要分开，不然就会失去惯性和平衡，因为腿在空中很难借力，要用腰来带动腿。 下面我门以顺时针的右手风车为例。 1`右手将身体支撑起来，让身体与。
我推荐你的进程最好是这样的！ 第一阶段 俯卧撑10个夹臂俯卧撑10个夹臂俯卧撑。 跳飞机等你可以做chair的时候，你就可以练习跳飞机了！小心你的下巴！ 大风车，。
托马斯，第一步是腿画圆，这是初学托马斯的人最容易犯错误的地方，练的话注意了。 风车是一个技术性和物理性的动作，没有太多力量的要素，几乎是不需要什么力量的。
拉杆是篮运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。 比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖冒，则空中变换动作，比如把收回来到胸前，再变。
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