世界卫生组织的营养专家小组，提出了老年人饮食营养的标准，具体是 脂肪 应占饮食总量的15，其中包括饱和脂肪酸0~10，不饱和脂肪酸3~7。代表食物主要有。
老年饮食养生，是从老年人代谢特点出发，合理饮食，滋养五脏，补气养血，达到延年益寿的目的。 宜素少荤老年人长期过食荤腻食品，容易罹患高血压、动脉粥样硬化、。
牛奶，酸奶，等奶制品.即健康又营养的东西.多炖一些骨头汤喝.在一边补钙的同时，最好在搭配着吃维生素AD，就是鱼肝油.它可以帮助人体很快的吸收钙并且防止流失.这。
平时可以吃一些鸭血，红豆，红枣来补血.食物只是辅助，最主要要有良好的作息时间，适量的活动活动.此外，你们要给老人营造良好的家庭气氛，使老人感到心情愉快！
善存佳维片，适宜于需要补充多种维生素和矿物质的成人。没有那一种食物可以补充这么多营养和维生素的。
1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E，维生素C（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C）2。
多吃含葡萄糖的
感冒是病传染，当人与人之间接触较频繁时，发生感冒的机会也会增加。成人因为。 切忌偏食或暴饮暴食。有些父母喜欢给孩子吃大量的钙片、鱼肝油等营养补充品，认。
除去使用牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等含有优质蛋白的食物外，还要多吃新鲜水果和蔬菜等富含维生素A的食物，另外还要注意控制脂肪的摄入；既然是老人就不建议过多。
《中国居民膳食指南》所指引的，包括了老年人口，其八项内容，即①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜水果及薯类；③常吃奶类、豆类及其制品；④经常吃适量的鱼、。
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