便秘应多饮水，多食纤维食物，有助于增加排便，如水果、蔬菜、豆类、粗粮等。避免导致便秘的食物，如酒精、咖啡等。
多吃香蕉 也可以蜂蜜和白开水冲水喝（有三高的老年人就要注意了）
晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。 解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素。
用同样重的核桃和黑芝麻文火炒熟，用榨汁机打碎，给老人吃，味道极好，也挺有效的
多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜，香蕉，梨，苹果，苦瓜，黄瓜，荸荠，白菜，芹菜，丝瓜，黄花菜等；少吃肉类和动物内脏等高蛋白，高胆固醇食物，少吃辛辣刺。
关键是排便习惯和生活习惯的题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软，养成定时排便习惯，每天多吃蔬菜，香蕉，.蜂蜜.多喝水，就会改善.便秘严重 可以口服麻仁丸 或。
对老年人来说，经常吃些蜂蜜对排便有一定的作用。平时要注意饮食结构的凋整，多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草。
1、饮食中必需有适量的纤维素。 2、每天要饮食饮食吃一定量的蔬菜瓜果瓜果和水果，早晚空腹饮食饮食吃苹果一个，或每餐前饮食饮食吃香蕉1~3个。 3、主食别要过于。
每天进食一定量含粗纤维的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。每天保持一定的饮水量。 可促进肠蠕动，利于粪便及时排出 。便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油。还可用。
多吃青菜，少吃干的东西，早上醒了双手揉揉肚子，有助于排便
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