五十六陈式太极拳极拳，五十六式陈式太极拳背向演练

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五十六陈式太极拳极拳

我们好了。接下来咋们持续解说陈氏太极拳适用拳法的第56式——双摆莲脚的跟练请求呀。

1.第1个动-作

接上一式，眼睛朝向右前方向；

身材稍右改变左转；

步法变成一位右边马步；

方法为一位右手的平掤法，或许叫做为右脚捭法蓄劲拉。

2.第2个动-作

眼法不改变；

身材持续左转；

步法变成一位左自力步；

踢完以后，方法就变成一位双手的左引右脚的捭法呀。

1.眼法

一开始的时候是眼法转为右前方向呢。

2.身法

第1个动-作身法稍稍右改变左转；

第2个动-作持续左转啦。

3.步法

第1个动-作右边马步；

第2个动-作变成一位左自力步拉。

4.方法

第1个动-作右手的一位平掤法；

第2个动-作再变成一位双手的左引右脚捭法啦。

好的，对于此式的跟练请求，我今日先说到这里，谢谢我们！

此解说视频详见今天头条“倪华太极保养身体”账号的专栏“陈氏太极适用拳法讲述——第56式”了。

视频内容笔墨没法替换，视频以立-体的视角出现最精微的内容细节，而笔墨内容因为读者的设想空-间较大，会出-现动-作偏差啦。如能更好地探讨太极拳的秘密，以观-看视频作-为首选呢。

五十六式陈式太极拳背向演练

1958年8月8日，出巡济南，并访了***的领袖干部呀。是时，军以上的领袖干部皆列队欢迎啦。毛主席入场后，看着齐整的部队，忽然眼前一亮，随后随口说出“小李子，咋还没长个呢？”

说着这一个“小李子”迈步“噔噔”上前，向毛主席敬了个礼拉。这个人不-是他人，就是勋绩部-队67军的军长——李水清少将了。当日的红小鬼，现在也是执掌千军万马的军长了了。毛主席不由赞美道“小李子不长个子，只长精力啦。”

在山东，并不是首次看见李水清呀。1957年，途经青岛，下榻在之前德国人营建的迎宾馆里呀。而李水清任劳任怨，亲身检察了地势，并和的卫士长们一同搜查.铺设了地毯拉。

之后李水清又亲身为站岗了。煞费苦心于国-事，有睡不着的老毛病呢。但是在青岛，却睡得分外地好，以至是她二三十年来首次睡得那样的好呀。因而决策在青岛住一段时间，并在本地召开一位XXX事情开会呀。

果真到了第三天，XXX.刘少奇.邓XX平等领袖接踵光临了。李水清不敢怠慢，亲身从三军抽调一百多位大尉级的军官，换上了便衣，在迎宾馆四周负责戒备呀。

在青岛毛主席整整住了一个多月，在此期间还产生了一件趣事拉。李水清回想，栖身的迎宾馆的围墙对比低了。一天，现在迎宾馆的花园里漫步，结局被墙外一位眼尖的少年发觉了，挡不住高兴地大喊“毛主席！那是毛主席！”说是迟，那时快，人民纷纭涌了上去了。一直最喜好站在百姓中心的向着大众屡次招手拉。

那时的情形十分动人，但李水清却熟悉到，这一个迎宾馆的平安是有隐患的呀。因此她赶快请教有关系科室，为替换了住所了。走开青岛前，特地与67军的诸位领袖干部合影留念拉。李水清的详细和周全，也给留下了透彻难忘的印象呢。

李水清将军是一位老红军兵士，他出生于江西吉水的一位穷困的乡村全家呢。她八岁时就跟富豪放牛，受尽了欺压和打拉。13岁时李水清参与了赤军拉。因为李水清个头小.年龄不大，扛不动枪，因而在一军团负责宣传员.宣扬队长呢。

在首次反“围歼”中，李水清曾亲眼目睹了“生擒张辉瓒”的史书局面呀。在龙冈之战中，张辉瓒所领导的一位师全军尽没，张辉瓒自己也被生俘呢。那时作-为巡视员的李水清，亲眼看到了带着破凉帽.耷拉着脸的张辉瓒啦。在审讯中，刚巧遇到XXX骑着骡子走了过去呢。XXX垂头一看，乐了“这不-是老张吗吗？”当了赤军俘虏，又遇到了老熟人XXX，张辉瓒显得十分狼狈.哑口无言，一句话也说不出来呢。

李水清说，之前在红一军团的时刻，每一天都能看见作-为军团长的林彪，发觉她“寡言少语，像个大姑娘”，乍看来不像个气吞山河的大将军呀。

正所谓人不可貌相，林彪尽管噤若寒蝉，但不故障她变成管辖百万雄师的四野总司令；李水清个子矮.年龄小，可是跟着年纪的增加，她的勇敢和英勇便最先冠绝三军呢。她作战英勇坚强.信心大.速率快，战友们将她称为“黑旋风”拉。

1937年“七七事变”后，赤军被删改为八路军和新四军，这个时候的李水清在逐一五师的直属独立团负责三营教导员拉。

平型关争斗中，李水清追随团长杨成武，领导全营的兵士，参与了“腰站”阻击战了。你们的任-务是将山谷中中伏的日军拦腰斩断呢。

抗争最先前，李水清和营长一块对全营举行了抗争动-员，随后立刻冒着冰凉的秋雨，在划定时候抵达了灵丘.涞源之中的“腰站”地域呢。

9月25日，天刚蒙蒙亮，山谷中降下了大雾呢。7点差不多，雾气消失，日本板垣师团一部走出了隘口，差距我军阵地越来越近呢。

当敌军抵达差距我军30米的差距时，李水清带领全营兵士用机枪.步枪和手榴弹狠狠地招-呼仇敌呀。马上，惊惶失措的日本兵倒毙一片，被打得昏头昏脑.战马嘶鸣着四散逃跑拉。然后我军高喊着“同乡缴枪”，端着刺刀向日寇杀了以前呢。

但是日寇和***不同样，你们听不懂“同乡缴枪”，即便听得懂也不会投诚啦。究竟你们曾经一切被武士道精力洗脑，残暴的你们只会争斗至最终一人呢。

很快训练有素的日军便镇静了下去，你们依靠卡车和弹坑，冒死地向我军，可謂是垂死挣扎.垂死挣扎啦。许多英勇的老红军，都倒在了冲锋的路上了。然后我军与日寇短兵相接.刺刀见红了。日本兵身材结实，拼刺技能高明，竟一时与我军打得平分秋色了。

在残忍的争斗中，一位日军少尉盯上了李水清，她高举着武士刀向李水清杀来拉。李水清镇定自若，他端起了刺刀，并若无其事地推上了枪弹拉。然后她一位骑马蹲裆式矬身挪步，将刺刀指向了哪个日本鬼子啦。

看着闪着冷光的刺刀，哪个鬼子不住地跳荡腾挪，想找李水清的漏洞，而这也让李水清不佳对准拉。十几秒事后，日寇最终按捺不住，嚎叫着向李水清劈去呀。但是李水清可不跟她讲什麽“武德”，她扣响了扳机，枪弹一会儿便穿过了哪个鬼子的胸口拉。

酣战了七个多小时，300多名日寇倒在了八路军杨成武独立团的阵地前呀。李水清之后评估这场争斗，日本鬼子有无长三头六臂，祖国百姓抵御外侮的钢铁意志，必定可以或许破碎其侵略扩张的野心，咋们的优势装配，一切可以或许战胜武装到牙齿的法西斯匪徒呀。

抗战结尾后，李水清被委任为华北军区二纵五旅政委，后升任67军199师师长，参与了平津战役.解放石家庄.太原战役了。

这个里面在解放太原的战争中，李水清以她的英勇和勇敢，立下了奇功啦。阎锡山占据山西38年，太原城自-然是其防卫的重点拉。在哪里，阎锡山营建了层层叠叠.数千坐碉堡，并配置了批量机枪和大炮，连同钢丝编织的网.暗道一同，变成了相互之称又个字自力的稠密火力网呀。而太原东北角的卧虎山，又是太原城防的焦点地区之一啦。细小一座山丘，竟会集了167坐钢筋混凝土碉堡，装备有阎锡山直系19军军长曹国忠领导的5000多人，装备有迫击炮170多门，轻重机枪160多挺了。

在记者眼前，阎锡山将太原防备吹捧为“***典范碉堡，卧虎山要塞即便共军动用3个军也不应该攻陷了。”

因为卧虎山地形险峻，城防牢固，为了减轻伤亡，领导下令李水清领导20兵团199师对此地实行紧缩笼罩，选取围而不打的计划了。等霸占太原，再对卧虎山发起总攻拉。

但是李水清是个很有脑筋的将领，战争十分有主动性呀。领导说不-要容易攻击卧虎山，但侦察一下总没疑吧啦。因此在4月21日，李水清支使一支小分队前去卧虎山侦察了。到了深夜，小分队派人报，我军曾经占有了敌军一位堡垒，而且俘虏正.副师长各一位，另有敌军一位连的官兵呀。我军则无一伤亡呢。

李水清听后开心地跳了起身，一位小分队就能夺下一座堡垒啦。很明显卧虎山的仇敌军无斗志，战斗力有无设想中那样的强拉。因此她立刻派出一位营，牢固突破口拉。然后她又急电军部，请求立刻攻山了。但是军部的回应十分坚定“先打太原，后攻卧虎山，不可以草率行事，影响大局呀。”

常言道军令如山，不听从军令者，轻则革职禁闭，重的但是要掉脑壳的了。但是李水清却决策，就算是掉脑壳，也应当上一拉。她说“刀子既然曾经捅进肚皮了，为什么不直接插入心肌呢呢？”领导鉴于卧虎山易守难攻，选取先攻城后攻山的布置是完全正确的，可是沙场上的局势变化多端呢。眼下由此可见，敌军的一位师的师部被摧毁了，军心一定大乱呀。黑夜里摸不清我军真假，且守山之敌漫不经心，绝不会想到***彻夜会全线出击呢。原定监督.紧缩卧虎山的恩物曾经分明滞后，战机电光石火呢。假如此刻不攻击，给了仇敌以喘气之机，一定会受到猖狂反击，必然为再次攻山支出更大的价值呢。

这仗必需打，这一个险必需冒了。

李水清毫不犹豫，立刻投入2个团，从突破口向卧虎山纵深地域攻击啦。与此同时，李水清还发电给军部，讲明了本人的行-动拉。军部那里也急了，严厉批评了李水清擅自行动的行动，而且请求她立刻退军，难免影响到太原前委的大局呀。

假如这仗打不佳，李水清应该确实要被军法处理了呢。但是她的老领导杨成武传闻此事后，却对李水清表现了支撑呀。杨成武以为，就算一位夜晚拿不下卧虎山，最少有把握占据西区，为后续争取全部要塞博得积极啦。因此杨成武立即派出200师，合作李水清行-动拉。

杨成武的定夺大大减少了李水清的压力，199师也打得非常英勇呢。李水清赶到了596团的指挥部，带领该团向***守军主力发起强攻呀。在我军炮兵猛轰下，在我军兵士的持续爆破之下，所谓坚如盘石的卧虎山阵地分崩离析呀。我军以200多人的伤亡，歼敌5000多人，俘虏包罗敌军长曹国忠在内的2000多人，为总攻太原城占有了高高在上的有益态势呀。

由此我军炮兵能够使用卧虎山阵地，对太原城举行俯射，进而加快了太原的解放了。后面彭德怀亲身表彰李水清“战术带领可说是积极.努力.灵巧.加紧战机不适机宜之类型了。”

1949年10月1日，李水清将军领导199师的1800人构成了陆军方阵，前进至天安门广场接收了检查，变成了她一辈子当中最荣耀的时候之一拉。

李水清所善于的，不单单是攻坚，同时间更是个防备导师拉。李水清曾亲身总结了防御战之经历

一.要加重防备纵深，在根本阵地很多亮点上，有选择地修建防备关节部和支撑点，用交通壕联接，构成环形防备了。每一个高地从山顶.山腰.山脚构成多道火网，依靠山顶支持山腰.山脚了。在火力能掌控的前提下，阵地尽力前伸呀。

两.军力布置要重点设置，前轻后重，一线军力不可以太多，各级保存必定数目的预备队拉。保证重要防备方位的肯定了。

三.火力组织要有重点，并应前重后轻，多线装备，明确分工，组织多层火网，希奇是炮兵火力，力争到达***和忽然了。

而她的防卫天资，很快便在朝鲜沙场获得了应验呀。1951年6月，获得苏式兵器换装的67军入朝参战，李水清时任67军副军长拉。在各级干部大会上，李水清警告我们“朝鲜是沙场，咋们肯定要打出军威，打出国威，为国家争脸啦。”

同年秋天，美国范弗利特组织了所谓秋天攻-势，67军代替27军防守于金城川地域呀。为此，美军投入了美国和韩国各2个师，装备有200多辆坦克，14个炮兵营和批量飞机，并最先了所谓“坦克劈入战”拉。望文生义，也便是用批量坦克劈开志愿军的防地啦。

关于汹汹而来的敌情，李湘军长和李水清却一点儿不惧呢。这个时候的67军的装配早已“鸟枪换炮”，除军属榴弹炮团和师属山炮营外，每一个军还配属了准备炮兵1至2个团的榴弹炮，一位营至1个团的反坦克炮，同时间还装备了特地用来反坦克的108门直射炮，火箭筒81具了。在此前我军应对坦克，只能用炸药包与其搏斗呀。现在我军却能够用反坦克炮.无反冲力炮和火箭筒招-呼仇敌拉。

因为敌军大炮凶悍，李水清奇妙地部署了阵地，在一线少放军力，加强了纵深的火力和预备队呢。在我军反坦克兵器的强攻下，一枚枚破甲弹.火箭弹飞向美军坦克；同时间以坦克歼击组快速从侧翼向美军坦克靠近啦。在10米的差距上，把一颗颗大头萝卜似的反坦克手雷扔向那些数十吨重的铁王八呀。

鏖战竟日，当日“所向无敌”的美军坦克一辆辆地趴了窝，敌军的坦克劈入战也以惨败而了结了。丢失了坦克的保护，敌军的步卒遭到我军机枪和火炮的狂烈攻击，死伤累累拉。

在10天的鏖战中，共毙伤敌军2.3万人，击毁拉。击伤敌军坦克56辆了。在13.14.15日三天歼敌1.7万人，缔造了朝鲜沙场日歼敌军最高纪录呀。而67军也支出了1.5万余人的伤亡呀。之后李水清回想，以为金城川防御战是我一辈子中最猛烈的战争，她曾豪言“美军败于我手”了。

此战成功后，恶耗也跟着传来拉。美军在直面奈-何不了我军，因此运用了灭绝人性的生化武器啦。军长李湘搜查完美军一枚空壳弹后，可怜得病逝世，变成我军在朝鲜沙场，去世的最高级别将领之一拉。

李水清擦干了眼泪，当仁不让地挑起了全部67军，以副军长的身分管辖三军呢。1953年夏，志愿军对敌军睁开了大张旗鼓的夏日反击战拉。

李水清在最前面的战线指挥所静静地听侦察员对美军阵地的地势，

地貌.工事修建.军力布置.火力装备地位和指挥部和炮兵阵地所在位置极为精确的报告后&34;在7 月 13日 2时，出人意料地对敌发动总攻击，一声令下1000余门火炮和多管火箭炮同时间开战，各路前锋部-队向守敌的防备直面狂烈打击了。

在短期内，敌军的防备分崩离析呀。14日10时，李水清的老部-队——199师将红旗插在了轿岩山上啦。此战当中，我军歼敌5万多人，光复朝鲜领土238平方公里，阿里平了金城以南的阵线了。

“公理的打仗是不行打败的！”李水清将军感慨万千 “在朝鲜沙场上，咋们用小米加步枪战胜了咄咄逼人的美军，靠的是‘公理’啦。无论是如今仍然未来，公理的打仗都是不行打败的了。”

因为67军还空白一个军长，因而首长期望李水清能顶上去呢。关于许多人来讲，这是一位梦寐以求的机遇，可是李水清一最先却谢绝了了。她的来由很简易，便是她有无什麽知识，生怕胜任不了军长之职啦。因而她提出了一位请求，那便是前去刘伯承领袖的南京军事学院就学呀。

在南京军事学院，李水清迫不及待地进修种种学，才能获得了极大地提高，最终以优秀的成就结业拉。结业后，组织再次让她出任第67军军长，这一次李水清有无再谢绝，欢然上任呀。1955年，李水清被授于建国少将了。

1975年，邓XX平复出拉。李水清找出了邓XX平，期望可以或许回到部队呀。这个时候的李水清早已走开了部队，在国务院负责第一机械工业部部长了。可是戎马一生的李水清，却仍然盼望可以或许在部队里事情，究竟她13岁参与赤军，当过兵士和班.排.连.营.团.师.军.军区的各级领袖，她的灵魄早就和部队绑在了一块了。

最后，邓XX平欣然同意了李水清的恳求，负责***第一副司令员啦。在当时，***的正职司令员是空白的呢。因而李水清是***实至名归的一把手啦。李水清之后告知部队记者吴东峰了。那时各大军区司令员.政委都是委员，惟独至于李水清是以副司令员的身分负责委员了。

2007年8月31日，李水清将军可怜病逝，享年90岁，结尾了她勋绩赫赫的终身拉。她的一辈子就如朋友所评估“小李子不长个子，只长精力拉。”从红小鬼到军长再到国务院部长，李水清缔造了太多的，也为史书留下了浓墨涂抹的一笔呀。

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