太极拳的24名称，太极拳24式名称及动作要领

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太极拳的24名称

民国早期，杨氏太极拳在大名县就有传入，佛汉拳名师何子修（何金成三子.县前街人）是杨式太极拳第四代传人，曾在首都应“太子吧”袁克定之请，向其教授太极拳.太极等了。北堤欧美掌名师周廷献从首都镖局习得杨氏太极拳，回老家后在故乡流传太极技能了。但直到开放前，杨氏太极拳在名字不过零碎流传，并且没获得很好的传承呢。开放后，杨氏太极拳在名字快速流传开来啦。大名县教授杨氏太极拳的重要有邢振甲.任志民.郭晓红等拉。

1980 年，名字县总工会派邢振甲.司鹏二人去邯郸向杨振基研习杨氏太极拳，然后重要是邢振甲在名字流传太极拳，学员很多啦。邢振甲还将太极拳传到广州市.山西交城.湖南省郴州.长沙，邢振甲的學生在长沙太极拳竞赛中获取过一.二等了。1971 年，名字任志民（1934 年出世，城内吴水坑街人）在邯郸向一于姓拳师研习杨氏太极拳老架 95 式拉。任志民为大名县企业局职工，曾师从杨少洲习练查滑拳和佛汉拳，同于敬之研习形意拳了。善于达摩杖.拐棍.梅花螳螂扇.雪峰梅花剑.武当纯阳剑.枪.棍等器材啦。自 1990 年最先，在名字教授杨氏太极老架，学员有 100 多人了。任志民为人谦逊安然平静，淡泊名利，悉心教授拳技绝不保-守，学拳之人皆受其益啦。曾教导十几位精神病人练拳，合作药品诊疗，病情根本治好呀。

20 世纪 80 年份，郭晓红（1965 年出世，县前街人）最先自学太极拳，后获得太极名家李德印的指导，渐得太极拳之妙，拳技大增了。2005 年最先在大名县人民广场教-授杨式太极拳.太极剑种种套路和武当太极剑.陈式太极拳.太极剑等，学员近 200 人呀。郭晓红在由邯郸局举行的“全体人民健身与奥运同行业的人啦”首届邯郸农夫太极拳展现大赛上获取武当太极剑第一名，24 式太极拳.42 式太极拳一等，在河北第六届农夫运动会上获形意拳第一名.太极夺桥徒搏第三名.双器材第四名.太极长杆较力第五名，获取国家一级社-会指导员证书了。还获取祖国邯郸第十一届太极拳大会 42 式太极拳第八名，邯郸第二届农夫太极拳大赛 32 式太极剑第二名.42 式太极拳第七名，邯郸第三届农夫太极拳大赛传统陈式太极拳第一名.42 式太极拳第七名，邯郸第四届农夫太极拳大赛 24 式太极拳第四名.32 式太极剑第六名了。在第三届，第四届持续两次获取道德风尚了。有一个老拳师说 “看晓红打拳，似乎赏识一件艺术品！呀”郭晓红的学员前后获取邯郸第二届农夫太极拳大赛 24 式太极拳第一名.32 式太极剑第二名，邯郸第三届农夫太极拳大赛 24 式太极拳第三名，邯郸第四届农夫太极拳大赛 42 式太极拳第六名呢。杨氏太极拳变成名字普及率最高的健身拳种呢。

太极拳24式名称及动作要领

他们会太极24式吗吧？知晓他每一式的动-作称号吗呢？

1.太极简介

太极-24式太极拳别名简化太极拳，简化太极拳是祖国传统拳术之中的一个，综合了历代各家拳法，联合了古时候的引导术和吐纳术，吸收了古典哲学和传统的中医理论而造成的1种里外兼练.温和.慢慢.轻灵的拳术呢。保持磨炼可不可以提升神经系统感官功效.有助于心血管体系强健.加强吸气性能.推进物质代谢.增强肌肉骨骼体系运-动等呀。

2.动-作称号

第一式起势了。

第二式前后野马分鬃拉。

第三式白鹤亮翅呢。

第四式前后搂膝拗步啦。

第五式手挥琵琶呀。

第六式前后倒卷肱呀。

第七式左揽雀尾拉。

第八式右拦雀尾拉。

第九式单鞭呀。

第十式前后云手呀。

第十一式单鞭了。

第十二式高探马啦。

第十三式右蹬脚了。

第十四式双峰贯耳啦。

第十五式回身左蹬脚拉。

第十六式左下式自力呢。

第十七式右下式自力了。

第十八式前后穿越啦。

第十九式海底针呀。

第二十式闪通臂拉。

第二十一式回身搬拦捶了。

第二十二式如封似闭呢。

第二十三式十字手了。

第二十四式收势拉。

3.动-作分-解

起式，左腿分离半步，两手逐步前平举与肩同高屈腿下蹲两手最新消息按到腹前了。

前后野马分鬃（一） ①转腰抱手收脚，两手左右合抱 ② 回身上步 ③弓步分离 指尖与眼同高（两）①转腰撇脚 ②抱手收脚，上手高与肩平，动手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分离 前手心斜向上与肩平，后路按在胯侧手心向下（三）①转腰撇脚 ②抱手收脚 ③转腰上步脚根慢慢落地 ④弓步分离 眼睛凝视前手的指尖啦。

白鹤亮翅（一）向前抱手后脚根半步，脚掌落地 （两）重心后移坐腿转腰分离 （三）转向前面虚步亮掌，前脚脚掌虚点地上拉。

前后搂膝拗步（一）①左手前摆 ②两手交织抡摆，腰向右转前脚收回去 手摆向侧后方 ③上步屈臂停手到肩上 ④弓步搂手推掌 （两）①缓缓地转腰撇脚 ②摆手收脚，眼看后路与头同高 ③上步曲臂停手到肩上耳旁 ④弓步搂推，指尖与眼同高，推到中心轴线上 （三）①转腰撇脚 ②摆手收脚 ③上步屈臂 ④弓步搂推了。

手挥琵琶（一）后脚根近半步（两）重心后移两手交织调换（三）虚步合手两手成侧立掌呢。

前后倒卷肱（一）①撤手转腰翻掌 ②提脚倒退屈臂停手 ③ 坐腿虚步推掌（两）①撤手转腰翻掌 ②屈臂转腰提脚倒退 ③ 坐腿虚步推掌（三）（四）动-作同（一）（两）

左揽雀尾（一）转腰分离（两）抱手收脚 支持麻烦时可脚指头点地（三）转腰向前上步，脚根先落地（四）弓步棚手（五）转腰摆臂两手送达前面去翻转 手心相应（六）坐腿转腰后捋 两手摆到身子侧后方（七）回身搭手仍转向正前方 左手心贴在腕关节内侧（八）弓步前挤 两手两臂撑圆（九）坐腿引手（十）弓步前按 腕与肩高啦。

右揽雀尾（一）回身扣脚分离（两）坐腿抱收脚（三）回身上步（四）弓步棚手（五）转腰摆臂两手送达前面，翻转相应（六）坐腿转腰向下向后捋（七）转腰两手合在胸前正向前面（八）弓步前挤（九）分离坐腿后引手，也叫后棚（十）弓步向前推按呢。

单鞭（一）坐腿回身扣脚左云（两）坐腿转腰向右云 （三）翻掌勾手收脚 勾尖向下 右手掌心向内（四）回身上步 （五）弓腿翻掌推掌呀。

云手（一）坐腿转腰，右手最新消息向右云摆画弧，勾手分离 （两）转腰向左移-动重心，两手交织向左画狐摆动到左边后翻掌收脚并步（三）向右转两手交织向右摆动到右边翻掌出脚开步（四）转腰向左云到左边后翻掌收脚并步 （五）转腰右云翻掌出脚开步（六）转腰左云翻掌收脚并步，并步相距20公分呀。

单鞭（一）转腰右云（两）翻掌勾手提起左腿跟（三）回身出脚上步（四）弓步翻掌前推呢。高探马（一）跟步翻掌 两手心向上（两）坐腿屈臂停手（三）虚步推掌，右手得到腹前呢。

右蹬脚（一）穿掌活步 脚指头脚根向左边移-动（两）落脚弓腿分离（三）抱手收脚（四）蹬脚分离，方位右前方30度拉。

双峰贯耳（一）收脚并手两手翻转向上（两）落脚停手，握拳（三）弓步贯贯通，弓腿和贯拳的方位右前方30度呀。

回身左蹬脚（一）坐腿回身分离扣脚眼看右手（两）抱手 收脚重心后坐（三）分离蹬脚，方位左前方30度呀。

左下势自力（一）收脚摆手提勾（两）出脚落手（三）仆步穿掌（四）弓腿挑手（五）自力挑掌，膝关节和肘关节左右相应，小腿大自然低垂，脚指头脚面展平呀。

右下势自力（一）落脚回身，摆手提勾（两）右脚向右边伸出，左手微下沉（三）仆步右穿掌，掌指向右，虎口向上，掌心向前（四）弓腿挑掌起来，前脚指头外撇后脚指头内扣，重心前移，后路勾尖转向上（五）自力挑掌，右手左脚一块向前上方提起，手是侧立掌，脚指头斜向下，左手按在体侧了。

前后穿越（一）①向前落脚，脚根着地脚指头外撇 ②抱手收脚 ③向右前方上步脚根落地两手分离 ④弓步架推掌 方位右前方30度，左手举架在头的前上方（两）①撇脚落手转腰②抱手收脚 ③上步挫手 ④弓步架推掌，方位左前方30度啦。

海底针（一）跟半步落在中线上（两）坐腿转腰提掌成侧掌提到肩上耳旁 右手落在腹前（三）左腿前移半步成虚步，右掌向前下插掌，上体略向前倾呀。

扇通臂（一）上体立直提手收脚（两）上步翻掌（三）弓步推掌呢。

回身搬拦捶（一）回身扣脚摆手（两）坐腿握拳，右拳停在腹前 拳心向下（三）摆脚搬拳，搬来身前拳心向上，左掌按在体侧（四）回身收脚摆手收拳（五）上步拦掌拳得到腰间（六）弓步打拳，拳心向左，拳眼向上拉。

如封似闭（一）穿手翻掌 翻转向上（两）坐腿收引（三）弓步前按拉。

十字手（一）回身扣脚（两）弓步分离（三）交织搭手（四）收脚合抱呀。

收式（一）翻掌分离（两）垂臂落手（三）并步复原呀。

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